Форум » Салон Красоты » Худеем вместе (продолжение) » Ответить
Худеем вместе (продолжение)
анастасия: села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
Оля-ля: vladochka пишет: 48 но такой вес у меня был только до беременности А сейчас ниже 52 ни как спускаться не хочет, зараза а сколь прошло с беременности. мож это уже возрастн кг набираются. а они никуда и не уйдут. у меня вес неравномерно набирается. в живот в основном (брюшина сама),ну и жопу немного. конечности тонкие. начнешь скидывать, уйдет опять же руки ,ноги .херли толку наз-ся если че я ростом 175 , масса 58. как бы нормально для моего роста .но как скинуть живот ,все лень вечно,хотя дома че только нет для ундонга домашнего.
amazing80: Оля-ля Хороший рост и вес нормальный .!
amazing80: vladochka пишет: поэтому хотя бы хочу эти 52 кг вернуть себе ,а вот как сейчас был 56 мне больше такого счастья не надо 52кг для вашего роста вполне -приемлемая цифра ,главное чтоб объемы уходили и чем быстрее будет падать вес, с такой же скоростью он и вернется.
vladochka: Оля-ля Возраст это да откладывает свой отпечаток на фигуре ,мне конечно не 18! Полтора года прошло как я родила ,ну и конечно у меня еще лень вперед меня родилась это я по поводу пресса ,если в неделю раз 70 качну так это очень хорошо ! А вообще мне кажется на меня еще климат Корейский очень влияет вот в Таше или Москве я так не попровляюсь , а еду практически одинаковую ем так что если это все вместе собрать вот и выходит такая картина под название 55 кг!!!
vladochka: amazing80 так я и усердно стремлюсь к заветной циферке 52 кг
Elle: vladochka пишет: А вообще мне кажется на меня еще климат Корейский очень влияет вот в Таше или Москве я так не попровляюсь наверное всем индивидуально , я в Корее наоборот худею , была всегда 48 кг , а здесь стабильно 46 кг , но правда в этом году съездила домой , грызла там каждый день семечки и поправилась на 5 кг , вот теперь мне нормально , ни худая , ни толстая , можно даже еще на пару кг поправиться
YKSI: а я седня мороженого порцию стрескала, но думаю уборкой квартиры и глажкой постельного компенсировала хоть 1/2 часть съеденного, пойду еще чё-нить уберу и поглажу
Кубичка: sasha128 пишет: И всегда надо помнить,пища,она никуда не убежит!Ну хочется чегото,да сьешь ты его!Только разумно к этому подойди и всё.Золотые слова.Выглядите сногшибательно Оля-ля пишет: у меня вес неравномерно набирается. Та же проблема,живот(тоже низ) и задница,а руки ноги худющие,смешно смотрится.У вас вес замечательный,я ростом пониже ,но даже в 20 лет у меня такого веса не было,самый мин 57,но выглядела я тощей,как мама говорила:"один нос и жопа". vladochka пишет: А вообще мне кажется на меня еще климат Корейский очень влияет на меня еда,в Корее худею,после поездки в Рашу набираю пару кг Я что-то совсем распустилась,сегодня взвесилась,уже за 63 перевалила Вообщем сфотала свои телеса,теперь при каждом желание что-нибудь вкусненькое или не положеное сьесть буду на фото любоваться,думаю охоту отобьет
Anfesa: Кубичка пишет: при каждом желание что-нибудь вкусненькое или не положеное сьесть буду на фото любоваться,думаю охоту отобьет http://www.odnoklassniki.ru/profile/516239928720/album/378845904528/378846003600 глядя на эту фоту чтона ссылке,точно аппетит пропадёт.
Anfesa: А вдруг кому нибудь пригодиться. Народные средства для похудения Стройное тело – это не только неотъемлемая составляющая красоты, но и залог здоровья. Избыточный вес влечет за собой множество негативных последствий для всего организма: нарушение работы сердечно-сосудистой системы и обменных процессов, повышение давления, целлюлит и многое другое. Современным людям предлагается широкий выбор самых разнообразных средств для похудения, которые дают быстрый эффект, но, зачастую человек, теряя вес ускоренными темпами с помощью таблеток и других результатов работы фармацевтической промышленности, наносит организму больше вреда, чем пользы. Поэтому с каждым годом все популярнее становится использование народных средств для похудения. Конечно, они не обеспечат вам стройное тело за неделю, но они точно будут безопасны для здоровья, а также дадут возможность терять вес правильно, то есть помогут восстановить обмен веществ, вывести шлаки и токсины, а также убрать жир и лишнюю жидкость. Народные средства обеспечивают постепенную щадящую потерю веса, которая не только делает тело стройным и красивым, но и позитивно воздействует на организм в целом. Одним из простых и в тоже время действенных рецептов вывести вредные накопления и наладить обменные процессы является варенье из тыквы. Для его приготовления вам понадобиться 3-4 килограмма тыквы, 2-3 апельсина, 1 лимон, сахар. Мякоть тыквы необходимо нарезать кубиками, к ней добавить нарезанные с кожурой апельсины и лимоны, а затем по вкусу сахар. Варить в два подхода на медленном огне. Варенье получиться очень вкусным и в тоже время полезным. Еще одним действенным народным средством для похудения являются кукурузные рыльца. Из них можно приготовить отвар: 15 граммов рылец залить 1.5 стаканами кипятка и варить пол часа на слабом огне, принимать по 3 ложки перед едой, или сделать настой: 10-15 граммов рылец нужно залить одним стаканом кипятка, потом процедить и принимать так же как отвар. Еще для того чтоб похудеть, стоит ввести в свой рацион корень одуванчика и лопуха, семена льна, лист березы и яблоки. В дополнение к правильному питанию и травяным настоям для еще лучшего эффекта народные мудрецы рекомендуют принимать специальные ванны для похудения: 1) ванна из отвара лапчатки гусиной: 100 грамм травы на ведро воды; 2) ванна из травяного сбора: кора крушины, фиалка трехцветная, корень солодки, горец перечный, корень пырея. Если вы хотите похудеть и оздоровить свой организм, то помимо использования народных рецептов постарайтесь отказаться от вредных привычек, сбалансировано питаться и избегать стрессов - в результате вы точно будете стройными, красивыми и здоровыми.
sasha128: Ну вот,стоило один вечер мясцом побаловаться и вот они,здрахуйте,лишних почти полкило((((( Вот такая вот склонность к полноте блин Лишний кусок хлеба вечером задумаешься,пожевать или на завтра оставить,а самой водички попить
Anfesa: sasha128 пишет: и вот они,здрахуйте,лишних почти полкило Ань,мы тебя захвалили залюбили,ты и подрасслабилась .Короче быренько на воду и чёрствый хлеб. И шобы мне ни ни ни ни каких конфеток на ночь,вот мучайся теперь без конфет по ночам.
sasha128: Anfesa пишет: вот мучайся теперь без конфет по ночам. Ничё,я себе в спортзале отомщу Ну и едой конечно(((( но только не сладеньким Немогу я без сладенького Лучше постненьким,обезжиреным и временем ограничу.Хотя,и так со временем нормалёк сеичас Я не ем за 2 часа до хэлса и 2 часа после.Занятия на 7.Вот и получается,что с 5 я уже и не ем до утра.Эт я просто вместо хэлса в шиктан сходила
Кубичка: sasha128 пишет: Эт я просто вместо хэлса в шиктан сходила Anfesa пишет: глядя на эту фоту чтона ссылке,точно аппетит пропадёт. Я,сначала даже не поняла,что это один человек Да,такую фото большого формата на холодильник и результат не заставит себя ждать. А я похвастаться, у меня за три дня 1кг ушёл
Озон: Кубичка пишет: А я похвастаться, у меня за три дня 1кг ушёл это вода, 200 гр. за сутки уходит, это при условии джим+диета+2литра воды. для примера 1 гр жира = 9, 3 ккал. суточный рацион норм.женщины (при сидячем образе жизни) составляет 1500-2000 ккал чтобы организму существовать "более-менее" необходимо потреблять 800-1000 каал в сутки. вот и считайте сколько остается на сжигание: 1500-1000=500; 500/9,3=53 грамма При таких рассчетах максимум, который можно потерять в день - 129 грамм. И эта скорость похудания - оптимальная для организма
Anfesa: Кубичка пишет: Я,сначала даже не поняла,что это один человек ага,там несколько Кубичка пишет: Да,такую фото большого формата на холодильник и результат не заставит себя ждать. Кубичка пишет: А я похвастаться, у меня за три дня 1кг ушёл так держать,молодец. Озон пишет: При таких рассчетах максимум, который можно потерять в день - 129 грамм. И эта скорость похудания - оптимальная для организма спасибо за инфу.
sama: 7 верных способов быстро похудеть Это не волшебство и не фантазия! Ученые подтверждают, что действительно существуют 7 факторов, которые способствуют ускорению снижения веса. нужно помнить, что каждый из них требует строгого выполнения рекомендаций диетологов. О том, что потребление большого количества жидкости, частый прием пищи и физические нагрузки могут избавить от лишних килограммов, знают все, но вот незнание того, что именно нужно есть, пить и как заниматься, приводит не к снижению, а к набору веса. Эти 7 советов американских диетологов позволят вам избежать самых распространенных ошибок Пейте воду Все ученые говорят: пейте больше жидкости! Однако здесь идет речь не о любой жидкости (сок, лимонад), а именно о чистой воде! 8-10 стаканов воды в день будут способствовать ускорению обмена веществ и быстрому усвоению жира. А потребление 1 стакана ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий! Ешьте 5 раз в день Обязательно завтракайте! Ни в коем случае не пропускайте этот прием пищи. В течение дня ешьте через одинаковые промежутки времени и не торопитесь. Маленькие порции Есть нужно небольшими порциями, не объедаясь. Лучше всего купить маленькие тарелки – это позволит вам легко контролировать количество съеденного. Если вы что-то не можете доесть, не заставляйте себе, оставьте на потом. Будьте активны Можно, конечно, сидеть целыми сутками на диване и пить мелкими глотками воду, но это вряд ли поможет вам быстро похудеть. Отправляйтесь в тренажерный зал, бассейн, на аэробику или фитнес! Физические упражнения значительно ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. Читайте между строк Тщательно выбирайте продукты. Крупными буквами на упаковке может быть написано все, что угодно - 0 калорий, диетический продукт – но вам не стоит этому верить. Внимательно читайте состав! Ведите дневник Заведите небольшой ежедневник и записывайте туда все, что вы съедаете за день. Это позволит вам проследить и оценить свои гастрономические пристрастия – выявить плисы и минусы и откорректировать свой рацион. Не наказывайте себя Если вы знаете, что какой-то продукт очень диетический, но вы его не любите – не насилуйте себя. Найдите ему достойную альтернативу и ешьте то, что действительно доставляет вам удовольствие.
sasha128: sama пишет: Обязательно завтракайте! Не завтракаю уже.... сложно сказать,сколько лет.И заметила,что если завтрак пропущу,то целый день проходит нормально.А если позавтракаю,то есть сильнее хочется.И обед тогда раньше. Мне вот про еду больше версия понравилась,что еду сперва заработать надо И работоспособность выше не у сытых людей,а у голодных.Это как животные,они сначала охотятся,потом едят.Поэтому,утром легкий перекус(кофе с парой печенюшек) - и вперёд,"на охоту",еду добывать.Со мной срабатывает на ура!!! Не раз замечала,что именно голодная больше могу сделать.А сытая,становлюсь ленивой пофигисткой Но опять таки,от рабочего графика зависит.И не каждому подходит. sama пишет: Ешьте 5 раз в день Представляю,в какого колобка я бы уже превратилась с таким графиком Вообще,где-то читала,что для того,чтобы не поправляться,надо питаться вразброс.Т.е.,не по часам,а каждый день в разное время.Да так оно,вобщем-то и получается.Ем не по графику,а когда хочется.Но не более 2-х раз в день и + легкие перекусы ввиде конфетки,орешка или фрукты какой(счас вот мандаринки 2 слопала ) За 8-10 стаканов воды ваще молчу Я за раз и стакана не выпью.Если за день посчитать,то литр может и будет(чистой воды).Но это 5 стаканов,но никак не 8-10 Лишний раз убеждаюсь,что всё индивидуально!И не может быть здесь законов или "верных способов"
Анка-хулиганка: sasha128 пишет: Представляю,в какого колобка я бы уже превратилась с таким графиком Вообще,где-то читала,что для того,чтобы не поправляться,надо питаться вразброс.Т.е.,не по часам,а каждый день в разное время.Да так оно,вобщем-то и получается.Ем не по графику,а когда хочется.Но не более 2-х раз в день и + легкие перекусы ввиде конфетки,орешка или фрукты какой(счас вот мандаринки 2 слопала ) Те же перекусы считаются за еду обычно, когда говорят питайтесь 5 раз в день. Т.е. любое забрасывание еды в желудок, будь то нормальный обед или морковка, недорезанная на борщ, считается за отдельную еду.
sama: с другого форума взяла: Я просто перестала есть после шести вечера. Если хочется кушать пью чай с медом - итог - три недели почти 4 кг Мед - отличное средство для похудения, мне его девочка одна посоветовала, она очень сильно похудела с медом. Он содержит много полезных веществ и микроэлементов для организма, в нем нет калорий и он быстро дает чувство сытости. В чай кладу одну две чайные ложки и каждый вечер пью
sama: Что нам помогает и что мешает стать стройнее Помогает: • Творог - не чаще 2-3 раза в неделю • Есть почаще рыбу и морепродукты • Ужинать ягодами • Кофе вечером, если не мешает заснуть • После 18.00 только чай - к минусу... • Бассейн или обруч или ходьба вечером - к минусу... • При нестерпимом жоре вечером гранат (редко, раза 4-5 за все время) - к минусу • сырые овощи вместо вареных (особенно салат) - к минусу • После 18,00 - только зеленый чай или отвар шиповника - к минусу... • Чем меньше соли, тем легче худеется. • Грейпфрут на ужин - к минусу • Обязательное чередование овощей (я имею ввиду готовые и сырые) • На завтрак обязательно морепродукты (но два раза в неделю творог) • очень плотный график •творог в обед • чай с молоком в течении дня • морепродукты на обед или завтрак • строгое соблюдение жиров • Жидкость в течение дня - чистая вода - к минусу • Пол литра чистой воды натощак за пол часа до завтрака не вставая с постели - к минусу. Мешает: • Кефир вечером • Хурма • Слишком долгая горячая ванна перед сном - к плюсу... • Исключение мяса из рациона, одна рыба и морепродукты - к застою... (Надо чередовать: и больше рыбы, чем мяса, но мясо исключать нельзя...) • Сок свежевыжатый после 15.00 - к застою... • Яблоки - к зажору... • Груши - к плюсу... • Отруби приводят - к застою веса и метеоризму в желудочно-кишечном тракте, если их есть более 60гр и не запивая. • Если творог на обед - к вечеру трудно перебарываемое чувство голода • наличие свободного времени (основное) • жидкости на ночь • фрукты вечером • употребление сыра • Фрукты до 12-00 - к минусу, после 12-00 к плюсу • не разведенные водой соки - к плюсу(Ели делаю фреш апельсин+лимон, то развожу, а если грейпфрут или памело+лимон, то нет, просто в апельсинах много углеводов, а в остальном на порядок меньше.) • Отварные мясо и рыба - к минусу, обжаренные - к плюсу --------------------------------------------------------------------------------
sama: 40 самых ужасных ошибок, которые допускаются, при "диетах"!!! Безусловно, большинство этих ошибок известны, но совершаются они от этого не менее редко. Так что напомнить будет полезно. Если вы нижеописанной ерундой страдаете, то стоит призадуматься и изменить свою позицию и взгляд на диеты. От этого вы только выиграете. 1. Собираясь садиться на диету, вы полагаете, что это временное явление и, допустим, через недельку вы похудеете, а потом и нафиг она не нужна. 2. Верите в то, что достаточно трескать вегетарианский супчик недельку, а потом до конца своей жизни можно есть что попало. 3. С ума сходите, подсчитывая калории - просто одержимы этим! 4. Взвешиваетесь более одного раза в неделю. 5. Не пьете достаточно воды. 6. Пьете всякие там лимонады, кофе с добавками (сахар, сливки и т.п.), фруктовые напитки..... 7. Поглощаете приготовленную пищу чаще, чем свежую. 8. Пережариваете или перевариваете овощи и фрукты. 9. Впадаете в депрессию и опускаете ручки. 10. Сидите на диете без всякого конкретного плана (т.е. ничего у вас не продуманно - и еда, и отношение к ней и т.п.). 11. Не осознаете пользы или вреда от того, что едите (готовите). 12. Поедаете все до последнего кусочка, даже тогда, когда вы уже сыты. 13. Занимаетесь такой ерундой, как перекусы. 14. Едите все до последнего в ресторанах и на разных мероприятиях, чтобы не выкинулись ваши денюжки на ветер. 15. Не завтракаете. 16. Ничего не жуете целый день, полагая, что это единственная возможность похудеть. 17. Срываетесь и надеетесь, что завтра начнете все сначала. 18. Думаете, что вы генетически предрасположены, чтобы быть полнушкой и ничего вам уже не поможет. 19. НЕ верите в возможность изменения себя в лучшую сторону. 20. Едите много мяса. 21. Думаете, что вы некрасивы и абсолютно непривлекательны. 22. Не живете сегодняшним днем, а грезите все о том дне, когда вы, наконец-то станете худышкой. 23. Ошибочно полагаете, что всякие там пилюли и смеси для похудания действительно помогают. 24. Забываете про физические упражнения или делаете их с неохотой. 25. Занимаетесь физическими упражнениями лишь время от времени. 26. Слишком часто прикладываетесь к горячительным напиткам. 27. Чаще бываете наблюдателем спортивных мероприятий, нежели участником. 28. Смотрите ТV больше 2 часов в день. 29. Опускаете руки и все остальное, оставляете все диеты в покое и продолжаете толстеть. 30. Когда моете или убираете посуду со стола - доедаете еще и то, что осталось на тарелках. 31. Когда готовите - постоянно дегустируете пищу. 32. Частенько печете всякие вкусности без особых на то причин, т.е. праздников. 33. Всегда имеете в запасе сладости, типа для гостей, но, по большому счету, сами их и лопаете. 34. Покупаете для детей всякие вредности и сами же их и употребляете. 35. Не потребляете овощи или фрукты с каждым приемом пищи. 36. Заблуждаетесь по поводу того, что диета это НЕ изменение вашего стиля жизни. 37. Не видите пользы в контрастном душе и массаже. 38. Едите хлеб обычный вместо грубого помола (и все остальное тоже), мясо жирное, жирные кисломолочные изделия вместо таких же но с уменьшением жирности. 39. Трескаете фаст фуд. 40. Ждете "завтра", не имея желания начать сегодня. Добавлено (25 Август 2008, 15:02) --------------------------------------------- Исследование: яйца на завтрак помогают худеть в два раза быстрее Страдающие ожирением взрослые люди могут сбросить лишний вес в два раза быстрее, сочетая низкокалорийную диету с употреблением на завтрак куриных яиц. Такой вывод содержится в статье, опубликованной группой американских ученых в International Journal of Obesity. Авторы статьи проверяли предположение, что если съедать на завтрак два яйца вместо обычных для американцев пончиков (bagel), то при той же калорийности такой завтрак может больше способствовать потере веса у желающих похудеть. В эксперименте участвовали 152 добровольца - мужчины и женщины от 25 до 60 лет с избыточным весом или ожирением различной степени (с индексом массы тела от 25 до 50 при норме от 18,5 до 25). Испытуемых разделили на четыре группы. Две из них посадили на диету с пониженным содержанием калорий. При этом одна группа употребляла на завтрак два яйца, а вторая - такую же по энергетическим параметрам порцию пончиков. Две другие группы были избавлены от диеты, но на завтрак также питались яйцами или пончиками. После восьми недель эксперимента группа, сидевшая на диете с яичным завтраком, потеряла в весе на 65% больше, чем вторая "диетическая" группа, завтракавшая пончиками. При этом не было обнаружено значимых различий между другими двумя группами, членов которых не ограничивали в пище. "Употребление яиц на завтрак способствует снижению веса в комбинации с низкокалорийной диетой и не влияет на массу тела при отсутствии диеты", - делают вывод авторы статьи. --------------------------------------------------------------------------------
Озон: sama пишет: Мед - отличное средство для похудения, мне его девочка одна посоветовала, она очень сильно похудела с медом. Он содержит много полезных веществ и микроэлементов для организма, в нем нет калорий и он быстро дает чувство сытости. В одной столовой ложке мёда содержится 100 кКал. Калорийность мёда составляет на сто грамм – 328 кКал. В чайной ложке сахара - 20 кккал. Чай с медом, равно как чай с конфеткой.
Озон: Давно известный факт - углеводы до 12, после 12 белки и не есть после 6. Голод утоляет чай с мятой, мята дает сладковатый привкус. Я после эксперимента на ужин цитрусовыми поимела чувствительность зубов. Рыбу не навижу, ем только сашими. Свинину заменила говядиной и курицей, вес стабильный, но не дай Бог поужинать пару раз в неделе, сразу попа тяжелеет, а поездки в отпуск это вообще +2 кг. стабильно.
sama: Озон пишет: В одной столовой ложке мёда содержится 100 кКал. Калорийность мёда составляет на сто грамм – 328 кКал. В чайной ложке сахара - 20 кккал. Чай с медом, равно как чай с конфеткой. кому как наверное,с другого форума девочка писала
Дракоша: sama пишет: Что нам помогает и что мешает стать стройнее Вы б согласовали что ли в списках некоторые пункты, прежде чем писать. Да и вообще, считаю, что люди не роботы и не из инкубатора, чтобы на всех лезли одни и те же платья.
Озон: sama пишет: кому как наверное,с другого форума девочка писала от меда не возможно похудеть, я вас уверяю, он прописан при дистрофии, полезность я не оспариваю, я просто донести инфо хочу, что это теже углеводы и не должны принимать мед внутрь все больные, которым необходимо ограничивать углеводы. А мы же с Вами худеем, верно? Поэтому на ночь, только когда болит горло или кашель. Дракоша пишет: Да и вообще, считаю, что люди не роботы и не из инкубатора, чтобы на всех лезли одни и те же платья. Да кто спорит, мы же совершенствуемся
Anfesa: sama пишет: Я просто перестала есть после шести вечера. Если хочется кушать пью чай с медом - итог - три недели почти 4 кг а это хорошая штyка, не есть после 6.Я раньше так тоже худела.Но в последнее время никак не могу себя вновь заставить придерживаться этого режима.
sama: Anfesa пишет: а это хорошая штyка, не есть после 6.Я раньше так тоже худела я сама после 6 не кушаю иногда даже после 5 нормално и организм привык
Кубичка: Озон пишет: И эта скорость похудания - оптимальная для организма Согласна,что чем медленнее худеешь,тем легче перенести организму потерю накопленного веса.Я и не стремлюсь к быстрому похудению,не так уж мне и много надо всего-то 3-5 кг и срок у меня до весны Но за расчеты спасибо Примим к сведенью
Freedom: click here Кто пробовал худеть на этом супе? Подруга похудела, за неделю на 5 кг
Дракоша: Freedom пишет: Кто пробовал худеть на этом супе? Подруга похудела, за неделю на 5 кг Я пробовала. Писала эту диету выше. Железный способ.
YKSI: Кубичка пишет: Согласна,что чем медленнее худеешь,тем легче перенести организму потерю накопленного веса. согласна, вот на встрече нового 2011 года я весила 62-64 (!) кг, на данный момент 47,5-48 кг, а просто перестала есть жаренное жирное и после 6, хоть худела и долго но кожа на живое и попе все равно чуть обвисла ЧТО ДЕЛАТЬ????
Anfesa: sama пишет: я сама после 6 не кушаю иногда даже после 5 нормално и организм привык а я вот отвыкла ,збился режим.Не могу никак себя заставить сново так питаться,не кушать после 6. YKSI пишет: но кожа на живое и попе все равно чуть обвисла ЧТО ДЕЛАТЬ???? спортивничать,поткачивать попу и животьку. В басейн походи поплавай хорошенько. Дракоша ,а сколько кг. вам удалось сбросить благодаря этому супу?
YKSI: Anfesa спасибки
sasha128: Ну всёёёёё,почалося Держите меня,девоньки,у меня новый бздык Глянула я седня на свой пуз и решила,что хочу плоский,как до родов.(Ну,чтоб,когда не втянутый,плоский) Теперь разрабатываю план борьбы .Для начала,сделаю фотку "до" и каждый месяц буду добавлять "в процессе",пока не получится "после".Как думаете,смогу??? Впринцыпе,не такой уж и большой мой живот.Сверху подтянуто,но курдючок внизу висит,послеродовый.Вот его и хочу убрать. Эх,дерзну!А вдруг получится
YKSI: sasha128 и меня возмите, у меня тож подвисает чуть
sasha128: YKSI Беру Начинаю прям завтра,в хэлсе.Мажем пузо согревающим гелем для похудения и качаем пресс. Домой пешком(мин.20получается) и после хэлса не ем.
sama: Упражнение для пресса – Велосипед Упражнение "Велосипед" - согласно исследованиям, проведенным "Американским советом по упражнениям" (the American Council on Exercise) это лучшее упражнение для перемещения нагрузки по всей передней части брюшины и талии. Правильно это упражнение нужно выполнять так: · Лягте на пол, лицом вверх. Сцепите пальцы рук и заложите их за голову. · Подведите колени к груди, не поднимая плечи от земли и не надавливая на шею. · Выпрямите левую ногу приблизительно под углом 45 градусов от пола, одновременно поворачивая верхнюю часть тела направо и перенося левый локоть к правому колену. · Поменяйте стороны. Подведите левую ногу к груди, одновременно вытягивая правую и перенося правый локоть к левому колену. · Продолжайте чередовать стороны в 12-16 повторений
sama: Упражнение для пресса – Вертикальное скрещивание ног Вертикальное скрещивание ног - это другое эффективное упражнение для брюшного пресса и талии. Правильно это упражнение нужно выполнять так: · Лягте на пол, лицом вверх и вытянете ноги вверх с пересеченными коленями. · Напрягите пресс, чтобы поднять лопатки от пола, как если бы вы пытались достать ноги грудью. · Держать ноги в установленном положении, воображая, что пупок "тянется" к вашему позвоночнику. · Опустите плечи на пол и повторите 12-16 раз
полная версия страницы