Форум » Салон Красоты » худеем вместе » Ответить
худеем вместе
анастасия: села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
olin: vipmaster пишет: поделитесь формулой как высчитывать от куда и как убирать, ха,знала бы,как- и проблемы не было,а так в поисках
olin: sasha128 пишет: Так видно же,откуда.Оно ж некрасиво,весь вид портит sasha128 пишет: А насчет "как",я использую только один способ.Обворачивать проблемные места потеплее и в спорт. зал. а я обруч-который шипастый-кручу,хожу пешком побольше,по-возможности ем поменьше всяких калорийных вкусностей...
Анка-хулиганка: Кому-нибудь надо "диетические" рецепты? Вот немного из этой кухни - все дико вкусно и дико полезно. Суп-пюре из тыквы (ужин) Рецепт здесь! Рис (коричневый) с курицей (обед) Рецепт здесь! И один из завтраков: Горячая вода с лимоном, пара-тройка крекеров с авокадо. Делается просто - половина авокадо (или один, если маленький) + ложка оливкого масла + 2 ст. л. лимонного сока, все это в блендер на два-три вжика (если кому-то нравится однородная масса, то покрутить подольше, я люблю такую мелконарезанную). Называется такая масса тоже красиво - гуакамоле. :)
yulechka: Асса, я нашла нормальные мягкие яблоки, а не ети асакасак деревянные, в прошлом году они были в продаже всего около трёх недель, потом пропали бесследно, теперь буду наедаться на год вперёд , итого у меня яблочно-разгрузочные дни Анка-хулиганка Тыкву не рискну, а вот авокадо надо попробовать, пасиб
yulechka: Никто вам не поможет, кроме себя самой
mystique: я сбросила 8 кг за полтора недели...может и вам поможет...только трудно!!! села на гречневую диету...заливаем кипятком гречку,столько сколько душа пожелает,оставляем на ночь,без соли и без приправ,можно заливать 1% кефиром..в первое время трудно,но потом отвлекаешься от чувство голода и сойдет,только на ней нужно сидеть от силы одну-полтора недели,больше НЕЛЬЗЯ!!!странность диеты втом что сначало выскакивают угри,а потом кожа очищается...ох и натерпелась я с гречко,теперь даже не могу на неё смотреть!!!
Vladislava: Овсянку с у тра надо есть, за с чёт содержания вней клечатки эта к аша долго переваривается в желудке и даёт организму ощющение сытости.
FlyingHollander: Могу предложить диету, которую относительно нетрудно соблюдать, и которая дает - действительно дает - очень быстрый и существенный эффект. Вы сможете сбросить почти столько же, как в "гречневом" варианте, при этом не сильно утруждая себя. Опробовано на мне и на нескольких моих знакомых. Заранее предупреждаю: диета ПРОТИВОПОКАЗАНА детям до 12-ти лет, пожилым людям, беременным женщинам и людям с некоторыми болезнями печени и почек. Суть диеты: очень сильно ограничить потребление углеводов. В день употреблять НЕ БОЛЕЕ 15 г углеводов. Это очень и очень мало. В интернете можно найти таблицы содержания углеводов в различных продуктах. Например в небольшом яблоке содержится почти 30 г углеводов. В одном помидоре - почти 10 г. В чайной ложке сахара - около 5 г углеводов (сахар - это и есть чистый углевод). Вывод: для диеты требуется ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, практически все фрукты и многие углеводосодержащие овощи, а также СОКИ! В овощах углеводы содержатся не только в виде сахара, но и в виде крахмала, поэтому запрещается, например картошка. Также исключаются практически все крупы, а заодно и все виды блюд из них, включая и настойки. Ну естественно забываем про хлеб и хлебные изделия, а также про алкоголь (этиловый спирт - тоже углевод, поэтому водку действительно ЕДЯТ, а не пьют ) Однако, в этой диете много чего МОЖНО, к тому же МОЖНО БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ (ну в рамках разумного, конечно): мясо, САЛО(!), шампиньоны (в других грибах углеводы есть - поэтому внимательно взвешиваем и считаем!), рыба, креветки, кальмары и многие другие морепродукты животного происхождения, твердые сыры. Все это в вареном, жареном, тушеном виде, однако БЕЗ СОУСОВ, майонеза, кетчупа и прочих вкусовых добавок - иначе считаем углеводы в этих добавках! С сырами - поосторожнее! В большинстве твердых сортов сыра, например в Гауде - содержания углеводов - НУЛЬ, но например в Маасдамере - около 4 г на 100 г, а в плавленных еще больше! Еще в оливковом или подсолнечном маслах практически нет углеводов. Но есть что-то масленное без хлеба и с небольшим количеством овощей - не всякий сможет! Также МОЖНО, но уже ограниченно, с тщательным взвещиванием и подсчетом содержания углеводов: яйца (примерно пол-грамма углеводов на штуку!) молоко - около 4 г на 100 мл огурец - около 2 г на 100 г салатные листы - около 2 г на 100 г майонез - около 4 г на 100 г, но тут нужно смотреть внимательно: от сорта зависит! бобы - 3 г на 100 г капуста - 3 г на 100 г колбасы, ветчины - тут нужно смотреть на упаковку. Бывает по-разному: от 2 г на 100 г до 20 г и выше на 100 г. КРАЙНЕ ОГРАНИЧЕННО - совсем чуть-чуть для вкуса - за счет других продуктов - МОЖНО: помидоры перец На счет питья: соки исключить - я уже написал, но и чай тоже осторожнее. В хорошо заваренном зеленом чае там почти 2 г углеводов на 100 мл. В черном - поменьше. Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель. Некоторым не нравится, но по мне - вполне нормально. На такой диете (15 г углеводов в день) сидеть можно НЕ БОЛЕЕ 12 дней. Затем сделать перерыв, ну или во всяком случае увеличить потребление углеводов с ежедневным контролем веса. Установить потребление углеводов так, чтобы не полнеть, но не более 100 г в сутки. Впрочем, отскок после диеты все-равно будет, но если не накидываться на пироженые, то это будет 1-2 кило. За 12 дней вы же сможете сбросить от 6 до 15 кило в зависимости от вашей первоначальной комплекции. Через какое-то время можно повторить, правда эффект будет поменьше.
FlyingHollander: Пояснение: почему же безуглеводная диета работает? Ну дело в том, что организму для функционирования нужна энергия. В принципе, организм получает эту энергию из еды, расщепляя ее. Лишнюю еду организм частично выводит, частично откладывает в виде жира. Если подходить по простому, еда - это набор белков-жиров и углеводов. И все эти компоненты организм может превратить в энергию (а излишек во внутренний жир). Только вот превращение белков в энергию или жир - ЭНЕРГЕТИЧЕСКИ НЕВЫГОДНО. Организм для процесса расщепления белков потратить энергии гораздо больше, чем получит в результате. Поэтому белки используются либо как строительный материал (а энергия на строительство расходуется из других источников, в том числе внутренних), либо белки просто выводятся из организма. Поэтому организм может брать энергию путем переработки поступивших углеводов и\или жиров. Тогда почему же можно есть в неограниченном количестве жиры (мясо, сало, сыры и т.д.)? Дело в том, что расщепление углеводов намного более простой процесс для организма, поэтому организм в первую очередь расщепляет углеводы, и только потом приступает к жирам. Если же углеводов достаточно, то все поступившие жиры тут же складываются и потихоньку преобразовываются во внутренний жир организма - для этого организму НУЖНА ЭНЕРГИЯ, которая в обычной ситуации берется из углеводов, если их много. А теперь представим себе, что углеводов поступает в организм ооочень мало, тогда организму просто не от куда брать энергию для преобразования поступивших жиров во внутренний вариант жира. Ну можно провести аналогию: нефть - горючий материал, но вы же не будете заливать нефть в автомобиль. Чтобы получить бензин, который будет уже удобен для автомобиля, нужно убдет затратить довольно значительное количество энергии. В результате, при недостатке углеводов практически весь поступивший жир НЕ ПРЕОБРАЗОВЫВАЕТСЯ, а выводится из организма. Более, того, организм начинает интенсивно сжигать накопленный жир. Так вот, нормальному организму в день требуется где-то 40 г углеводов. Если количество потребляемых углеводов будет существенно меньше, организм начнет очень интенсивно сжигать накопленный жир - ему (организму) же нужно двигаться, дышать и ... есть. Вариант "гречневой" диеты - это как раз наоборот. В гречке почти нет жиров. Поэтому, даже переизбыток углеводов НЕ ПРИВОДИТ к накоплению жира. А худение происходит потому, что в гречке нет сахаров, а углеводы в основном в виде крахмала, а его расщеплять намного сложнее, чем простые сахара, поэтому организм, хотя и не очень интенсивно, но все-таки использует внутренние "ресурсы" для получения энергии. Но по-моему, лучше не мучать себя так круто, а лучше отказаться от круп-хлеба-фруктов-и т.д., но зато, если уж захотелось есть - пойти и скушать кусочек хорошей ветчины (в низкосортной ветчине есть углеводы!!!) или кусочек сыра. Кстати, для питья вполне сойдет безуглеводная Кола - там углеводов нуль. Учтите, что в низкокалорийной Фанте углеводы все-таки есть и их там не мало! Правда не очень это хорошо - химия все-таки. И еще: при безуглеводной диете можно совершенно не менять стиль жизни!
FlyingHollander: Зы: Если вы решитесь опробовать безуглеводную диету, то мне очень интересно, каков ваш первоначальный вес и сколько вы в результате сбросите за две недели. Отпишите, плиз, об этом потом!
Фея Ася: я бы еще проще посоветовала: исключить из пищи СОЛЬ И САХАР. и ешьте все что дуще угодно и сколько влезет. влезет при этом очень мало. согласитесь - ни жареную курочку, ни картошечку, ни буженинку без соли не съешь. да и конфет и джема без сахара не бывает. одна неделя без соли и вы стройны как тополь. если еще и без сахара - вы похожи на тополь очень засохший))))))
Анка-хулиганка: Фея Ася пишет: влезет при этом очень мало. согласитесь - ни жареную курочку, ни картошечку, ни буженинку без соли не съешь. да и конфет и джема без сахара не бывает. одна неделя без соли и вы стройны как тополь Немного не соглашусь. Я ем практически все без соли, но слопать могу много. Благо, что все равно порции у меня ограниченные, поэтому больше положенного не позволяю. Но если вернуться к вопросу - влезет ли много без соли - однозначно да.
*blessedness*: Анка-хулиганка пишет: влезет ли много без соли - однозначно да. я тоже ем малосольно, иногда могу совсем не солить и ем спокойно, глазунью например совсем не солю
*blessedness*: FlyingHollander пишет: Опробовано на мне а на сколько Вам удалось похудеть? с какого первоначального веса? FlyingHollander пишет: За 12 дней вы же сможете сбросить от 6 до 15 кило в зависимости от вашей первоначальной комплекции так резко лучше не худеть, особенно если вам за 25..
Фея Ася: Анка-хулиганка пишет: ем практически все без соли, но слопать могу много. *blessedness* пишет: могу совсем не солить и ем спокойно, девочки это уже вторая стадия. стадия привыкания. когда организм может моежт спокойно без соли слопать кастрюльку гречневой каши. но НА ПЕРВОЙ СТАДИИ (а речь именно об этой стадии!) дама теряет до пяти килограммов в месяц. опробовано на себе. когдая бросила солить спы и котлеты, я ЕЛА ОЧЕНЬ МАЛО - такая гадость казалось. так что пардон - совет остается в силе.
Фея Ася: сУпы сорри
Afina: мона лиза после 6 вечера не есть..или фрукты
*blessedness*: Фея Ася пишет: девочки это уже вторая стадия. стадия привыкания. я всегда так ела, без соли, не совсем без нее, но очень мало солю, домашние даже жалуются, может у меня к соли чувствительность большая
FlyingHollander: *blessedness* пишет: а на сколько Вам удалось похудеть? с какого первоначального веса? Я похудел на 7 кило за 10 дней. Потом полтора кило вернулось - но это я пива с креветками переел, с тех пор вес стабилизировался и никуда не скачет. Через месяцок повторю. Планирую еще сбросить 5-6 кило. В чем плюс безуглеводной диеты - НЕ НУЖНО ГОЛОДАТЬ! И от соли не нужно отказываться. Натрий, все-таки нужен организму, а его более нигде нет, окромя морепродуктов.
мона лиза: Taisiya пишет: РЕЦЕПТЫ ДРЕВНЕЙ ТИБЕТСКОЙ МЕДИЦИНЫ меня заинтересовало, можно поподробнее?
мона лиза: здесь все -диеты,а есть другие способы пожуденя? готова на операцию
FlyingHollander: Мое личное мнение по поводу сложных диет "древней тибетской медицины" и прочих лапшей на уши: все это не имеет никакого особо смысла - ну в смысле выполнение строго: типа один день вот это столько-то грамма, в другой день это и т.д. Никакой логики в этом нет. Главное не скурпулезное следование последовательности потребления продуктов по дням, а дневное (все-равно в какой день!) количество и КАЧЕСТВО потребляемых калорий. Качество - в смысле насколько организму проще переработать в энергию или в жировые запасы ту или иную пищу. Есть несколько путей похудения, но все они заключаются в ограничении выдавания организму энергетических продуктов. Самая простая диета: это просто подсчитать, сколько калорий вам нужно и потреблять строго высчитанное количество. По-моему, среднему взрослому человеку достаточно что-то около 1600 ккал в сутки, ну или около того. Такой вариант подразумевает банальное голодание, что не поможет, т.к. либо придется голодать навсегда, либо килограммы быстро вернуться после снятия диеты. К тому же пониженное содержание серотонина приведет к повышенной агрессивности и возбудимости, что неадекватно скажется на вовзаимодействии с окружающими. "Простая" низкокалорийная диета упускает из виду тот факт, что калории калориям рознь. Некоторые калории из пищи очень легко добываются, некоторые очень трудно и долго, поэтому их проще вывести из организма, чем переработать, ну если есть другие источники энергии, а некоторые калории добывать вообще невыгодно - быстрее похудеешь, пока добудешь нужные калории. Поэтому, например, относительно высококаллорийное мясо является более диетическим продуктом, чем, скажем, менее калорийная гречневая крупа. Безуглеводная диета предоставляет уникальные возможности: организм НЕ ГОЛОДАЕТ, поэтому отскок после прекращения диеты минимален - организму просто не нужно "восполнять потери" - система пищеварения работала во время диеты в точно таком же режиме, как и до и после диеты. А вот после низкокалорийной диеты (ну только если не доводить себя до дистрофии) обязательно будет сильный отскок обратно после возвращения к первоначальному варианту питания.
FlyingHollander: мона лиза пишет: готова на операцию Зачем? Если вы - извращенка, можете попробовать "метод Долиной". Для этого нужно как-то заразиться цепнем - ну т.е. вырастить у себя в кишечнике солитера. Он будет хавать лишние калории за вас, заодно высосет из вашего организма и жирок.
KIRA: FlyingHollander пишет: Для этого нужно как-то заразиться цепнем Ого! Она использовала такой способ? Судя по тому, что она держит форму, можно сделать вывод, что он в ней до сих пор живет...
Оля-ля: мона лиза пишет: дело в том,что я люблю вкусно поесть, поэтому диеты соблюдать для меня мона лиза пишет: можно удалить часть жира. хотя бы с области живота килограмма 3-5 ну уберут вам , а потом опять обрастете жиром. я купила мешок яблок и груш и ем их сутками , рекомендую.
FlyingHollander: Оля-ля пишет: я купила мешок яблок и груш и ем их сутками , рекомендую. Главное в этом случае совсем не кушать жиров, иначе они целиком уйдут в отложения.
Andrea: Липосакция - вот решение всех проблем для слабохарактерных! Скачала 5 кг, и набирай занова!
Оля-ля: FlyingHollander пишет: в этом случае совсем не кушать жиров, иначе они целиком уйдут в отложения. спасибо,не знала. а жиры совсем совсем нельзя, например, иогурт с 5% жира?
olin: Vladislava пишет: Овсянку с у тра надо есть, за с чёт содержания вней клечатки эта к аша долго переваривается в желудке и даёт организму ощющение сытости.
Фея Ася: *blessedness* пишет: может у меня к соли чувствительность большая я думаю, у Вас в первую очередь большая чувствительность к нервным переживаниям. от стресса набирают вес быстрее всего. я бы сказала - не переживайте - но мало ли у кого как складывается жизнь. поэтому просто спрошу - Вы какого роста? и сколько при этом весите? если у Вас 170 рост, и вы весите 65 - это вполне даже нормально. А если тоньше - у Вас как у николь Кидман будут постоянно кости ломаться. Простите меня, но если Вы родились могучим орлом, из Вас нельзя сделать маленькую колибри. Т.е. можно, но сами понимаете, как Вас придется покрошить... не обижайтесь, ладно?
Фея Ася: FlyingHollander пишет: Главное в этом случае совсем не кушать жиров, иначе они целиком уйдут в отложения. здрасьте. без жиров НЕ УСВАИВАЮТСЯ МНОГИЕ ВИТАМИНЫ. нет уж. жиры обязательно должны участвоаствовать в пищеварении.
Анка-хулиганка: FlyingHollander пишет: что-то около 1600 ккал в сутки, ну или около того. Такой вариант подразумевает банальное голодание А это смотря что есть. Если жирную свинину, то да - съел 300 гр и забудь на сутки о еде. Если же утром съесть овсянку, на обед грамм 150-200 лосося или куринной грудки на пару с овощами, вечером овощной суп, плюс добавляя перекусы в виде овощей(морковку погрызть с огурцом) и орех-ягод, то никакого голода не будет и в помине. Человек постоянно сыт, но не переедает, что самое главное.
Оля-ля: Фея Ася пишет: здрасьте. без жиров НЕ УСВАИВАЮТСЯ МНОГИЕ ВИТАМИНЫ. нет уж. жиры обязательно должны участвоаствовать в пищеварении. так как питаться,чтоб жиры не откладывались. а то один кричит жиры с яблоками нельзя,др .кричит жиры надо короче, все можно ,но не переедать.
sasha128: мона лиза ,липосакция - не такая уж и безобидная операция.Не всегда и не у всех она проходит удачно.Вы настолько неможете отказать себе в переедании,что готовы рискнуть собственным здоровьем и внешностью?
ветик–семицветик: на днях посмотрела документальный фильм "10 вещей которые вы не знали о потере веса".очень интересная передача,в ней проводятся исследования худеющих людей,какая пища способствует похудению,как надо есть,сколько и в каком виде,как спорт влияет на организм,ну и все в таком же духе...мне очень понравилось,все просто и доступно...
ветик–семицветик: http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=233947 вот здесь можно скачать фильм через торрент..
sasha128: ветик–семицветик пишет: вот здесь можно скачать фильм через торрент.. А здесь можно не скачивать,а сразу смотреть В прошлой темке happiness ссылочку дала http://1kino.com/documental/6821-10-veshhej-kotorye-vy-ne-znali-o-potere-vesa.html Классный фильм.Мне тоже понравился
vipmaster: ветик–семицветик смотрели и очень впечатлило,спасибо за ссылку
happiness: хороший сайд-рецепты даны с полным составом питательных веществ http://www.dietaonline.ru/recipes/recipes.php
ХаХаЧи: я вот тоже перепробовала кучу всех диет, я даже наизусть могла сказать коллчиество калорий и углеводов в продуктах. Сидела на диетах, получала стресс но ... худела. А когда срывалась( в какой-нибудь очередной праздник) то остановиться уже не могла, ела как говорится от души и опять поправлялась, и потом начинала все сначала. В конце- концов мне это надоело , я выбрала для себя просто занятия спортом, быстрая хотьба как минимум час в день и не есть после 6 часов вечера. Попробуйте, результат появится уже через 3-4 дня.
полная версия страницы