Форум » Салон Красоты » худеем вместе » Ответить
худеем вместе
анастасия: села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
yulechka: sasha128 пишет: Вообще раздолье будет Если занятия из-за низкой посещаемости не отменят
sasha128: yulechka пишет: Если занятия из-за низкой посещаемости не отменят Да нет.Это не совсем даже занятия....Незнаю,как уж там получилось,но я так поняла,эта женщиа,которая ведёт,она просто посетительница. Незнаю,на каких условиях она там,может разрешили аппаратурой пользоваться,если людей подключит,а может кто-то попросил.Ну она,как-бы,и сама занимается и с ней,кто хочет (или может).В это время зал пустует.По расписанию занятия утром и вечером.А пилатеса там даже нету Вообще,изначально люди записываются в тренажорный зал +сауна.А все занятия в зале бесплатно,по желанию.Хочешь,сегодня аэробика,а завтра йога и т.д.,по желанию.Как таковой,группы постоянной нет.Кто хочет,тот и заходит. Но ведёт она как надо И комбинации у неё такие интересные,прям делать их хочется.И музыка втему. Короче,я в глубоком восторге
red rose: yulechka пишет: всегда на йогу придёшь в начале месяца, коврик приткнуть негде, глядишь, к концу месяца четыре человека... А почему так? Не нравятся занятия ?
yulechka: red rose пишет: А почему так? Ну почему люди занятия бросают, не получается, не хочется, не нравится. Это к любым занятиям относится Сначала энтузиазм так и прёт, а потом да ну на.. Я вот дома любые занятия очень быстро бросаю, а в клуб запишешься и движущий фактор- жадность, заплачено же А некоторых и оплата не удерживает.
sasha128: yulechka пишет: а в клуб запишешься и движущий фактор- жадность, заплачено же А у меня - зеркало И осознание того факта,что с годами поддерживать (а тем более,исправлять) форму всё тяжелее.
yulechka: sasha128 пишет: А у меня - зеркало У меня зеркало движущий фактор чтоб пойти и записаться, а потом лень, и зеркало предательски начинает говорить да ну, ты и так красивая, и только жадность превознемогает всё
red rose: yulechka yulechka , спасибо за ответ ! Я, как раз йогой интересовалась. Если многие занятия бросают, то я не пойду тогда. Да и оплата высокая, 100 вонючек в месяц. На аэробику я хожу с удовольствием. ,у нас всегда много много народа, особенно в холодное время года.
lana: Я тоже записалась на ....фитнесс. программа : велосипед -20 мин, упражнения по плакату( то есть висит плакат с картинками на стене, смотришь и делаешь), пресс покачть лежа на коврике,дорожка 20 мин. и то только пешком. я даже не потею. Скажите . мне потребовать чтобы показали что еще можно делать, или самой как-то. а как есть охота, просто немогу.
Черная пантера: привет сходите в любую больнитцу выпишут рецепт,одну таблетку в день , у меня вес 78kg,рост170sm,давление измеряют и рецепт на месяц ,покупаете таблетки ,через месяц опять на прием,мне помогает ,я ночью даже по два ,три раза ела поправилась , пью 4 дня сплю ночью нормально кушаю в день три раза раньше большую чашку супа с рисом ела, сейчас половину поем и не лезет ,результат за дней 5 заметен ..
Оля-ля: lana пишет: как есть охота, просто немогу вы перед спортом за полчасика поешьте(кашу ,например) я ем овсянку с молоком. она энергией хорошо заряжает . и пейте воды почаще ,но по глотку , это тоже голод сбивает. мой муж тоже занимается ,но он индивидуально с тренером 1 на 1. вот тот его учит че да как, а муж уже мне советует. а то порой эти тренера лишний раз не скажут,пока не спросишь. вобщем больше на дорожке(30 мин), на велике(30 мин) и с гантельками для начала. пока хватит на первый месяц хорошо б было ,если тренер направлял вас. тренер буквально на градус меня правильно поставит и сразу уже чувствуется нагрузка на мышцу ,а сама порой не могу нормально *в позу*встать)))
yana-77: yulechka Зеркало и жадность... Интересный секрет успеха У меня только стресс или данное слово
lana: Спасибо за советы. Оля-ля пишет: хорошо б было ,если тренер направлял вас я тоже тренера хочу, да вот муж говорит, что первый месяц походи -поразминайся, привыкни к нагрузке,..., а то у меня зимняя спячка плавно переходила в весенее авитамино-обжирательство. в последнее время хат йогой люди увлекаються. какие там результат интерессно.
lana: Черная пантера пишет: привет сходите в любую больнитцу в обыкновенную неква? или пибуква?
Черная пантера: я случаино спрасила у врача лечушего мою доч ,да в любую разнитсы нету ,я сомневалас потому что я им в болнитсе отдала 20.000+лекарства 40с лишним не помню потому что еше другие лекарство витамины для дочки покупала ,и кайдыи месяс они будут смотрет резултат сказали и могут следуюшиы раз другие выписат но в аптеках без ретсепта не продают ,я почти все в моем раёне обошла аптеки все сказали по ретсепту продадут строго очен ,и не знала в какую болнитсу ,пошла туда куда дочка ходит и без проблем без вопросов поставили на учет ,проверили рост ,вес и ретсепт выдали ..удачи резултат класс ,я даэ тяэло дышала ела много сеичас себя чуствую прекрасно легче дышат стала ,сонливост прошла а то днем постоянно ко сну тянула ...даи бог через месяс хотябы на 3-5 кг похудет для начала правка модератора
Lana M: Черная пантера пишите по-русски на форуме
natok: Подскажите кто знает,помогает ли хулахуп избавиться от лишнего веса
Оля-ля: natok пишет: Подскажите кто знает,помогает ли хулахуп избавиться от лишнего веса нет ,не поможет. бег вам поможет и прыжки на скакалке,при условии ,что есть меньше будете)))))) если чуть выше по этой стр. подниметесь,то увидете ,ваш вопрос ,кот вы задавали пару дней назад и ответы))))
Ёлочка: natok пишет: Подскажите кто знает,помогает ли хулахуп избавиться от лишнего веса Он поможет как дополнительное средство для коррекции фигуры. Но при этом нужно соблюдать диету А я кручу педали на велике, и пол кило шоколада который я съела за три дня нигде не отложился Но всё же для большего эффекта в области похудения я решила не пить кофе и не кушать печенюги с шоколадом
yulechka: Ёлочка пишет: похудения я решила не пить кофе и не кушать печенюги с шоколадом Я после велотренажёра на печенюки смотреть не можу как вспомню, скока нужно педали крутить, пока писят калорий сбросишь , а на шоколад тем более.
Ёлочка: yulechka пишет: Я после велотренажёра на печенюки смотреть не можу как вспомню, скока нужно педали крутить, пока писят калорий сбросишь , а на шоколад тем более. Вот и я по этой же причине отказалась от сладкого и кофе. А муж мой, как всегда, скупил вчера пол булочной . Но я стойко держалась весь день
yulechka: Ёлочка пишет: А муж мой, как всегда, скупил вчера пол булочной Мой вчера зазывал на жареные мандушки, но на них даже не взглянула , не, чо за чел, как начинаешь приводить себя в порядок начинаются испытания на прочность, его прям это забавляет
Оля-ля: а у меня бзик-я донатсы пеку каждый день впринципе донатс с утра и донатс на ночь разные вещи, так что ешьте на здоровье. у меня в конце февраля заканчивается абонемент в тренаж зал, то есть отходила 2,5 мес. похудела на три кило. худеть больше не хочу,надо мышцы качать в поте лица,а то на дорожке перед телеком проще бегать ,чем тянуть гири.
лара: я со вчерашнего дня опять села на сельдерей ,помогает и худеешь быстро и без усилий ,+ ко всему не чего не отвисвет,ложу его везде и так ем
Anfesa: Рис + яблоки… …и минус лишние килограммы! А также шлаки, токсины и плохое самочувствие. Рисовое очищение - всему телу облегчение! Если вас одолевают усталость, раздражительность, вялость, апатия, сонливость днем и бессонница ночью, тяжесть в животе, отечность и нарастающая полнота, то для исцеления своего организма и приведения себя в порядок прежде всего попробуйте простейший древний метод – рисовое очищение. Курс – один месяц. Самая распространенная сегодня методика: 2-3 столовые ложки риса вымачивают пять дней, ежедневно меняя воду, на шестой день варят и съедают натощак в качестве завтрака. Суть рисового очищения такова. При вымачивании из риса уходят неорганические соли, простые сахара, частично крахмал и остается белково-углеводная основа, которая при разбухании становится великолепным энергосорбентом, то есть рис в желудочно-кишечном тракте вбирает в себя шлаки и токсины, а вследствие этого идет очищение органов и тканей. Улучшение состояния организма происходит также за счет метаболически активных веществ, которые активируются при вымачивании риса. Люди, которые проводили рисовое очищение, отмечают, что им стало легче ходить, пропали боли и скрипы в суставах и ломота в костях, уменьшились отеки, перестала угнетать усталость. Исчезла апатия, улучшилось общее самочувствие, наладился сон и появились физические и творческие силы! Итак, вы решили провести рисовое очищение. Подготовьте 5 литровых стеклянных банок, в каждую поочередно засыпайте по 2-3 столовые ложки риса и настаивайте 5 дней, а на 6-й день ешьте натощак в качестве завтрака. Рис можно брать длинный или круглый, лучше нешлифованный, неполированный и непропаренный. Для удобства пронумеруйте банки – напишите номера фломастером на стекле или на клейкой ленте. Рис хорошо промойте холодной водой и залейте до краев банки. К началу рисового очищения требуется пять дней подготовки по следующей схеме. Первый день. Утром в банку № 1 положите перебранный и промытый рис и залейте банку до краев водой. Второй день. Воду из банки № 1 слейте, рис вновь промойте и снова залейте. То же самое надо проделать с банкой № 2: промыть рис и залить водой. День третий. Вновь слейте воду и промойте рис из банок № 1 и № 2. Аналогично приготовьте банку № 3. День четвертый. Делайте то же самое и добавляйте банку № 4. День пятый. То же плюс банка № 5. Наступил шестой день. Рис в банке № 1 вымачивался в течение пяти дней и готов к употреблению, он пойдет вам на завтрак. В освободившуюся банку № 1 вновь положите рис и залейте водой. То же самое проделайте с остальными банками. Вымачивание проводится при комнатной температуре. Процесс вымачивания риса у вас должен идти непрерывно, чтобы каждое утро у вас был на завтрак рис пятидневного вымачивания. Пятисуточный рис утром, сразу, как встали, еще раз промойте и запарьте кипятком на 30-40 минут или же проварите на плите или в СВЧ-печи, но не разваривайте. И ешьте без соли, сахара и каких-либо других добавок. Запаривать рис нужно так, чтобы вся вода ушла при запарке и варке риса, чтобы не оставалось жидкости сверху. Перед приемом риса выпейте 1-2 стакана кипяченой воды комнатной температуры. Затем ешьте свой рис: натощак, теплым и медленно. После приема риса нельзя пить и есть как минимум час, а лучше в течение 3-4 часов. Можно пить простую воду. Затем питайтесь как обычно, однако воздержитесь от жирных блюд, так как они затрудняют очищение организма. Попробуйте также эффективную рисовую диету. Рисовая диета Продолжительность этой диеты – 3 дня. Прекрасный вариант для любителей риса, но учтите, что для того чтобы похудеть, нужно использовать неочищенный коричневый рис. Первый день. Завтрак: яблоко, рис (2 столовые ложки сухих зерен). Зеленый чай или настой трав. Обед: овощной бульон, салат из овощей, рис с зеленью, заправленный уксусом и растительным маслом. Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачками, приготовленный на пару. Второй день. Завтрак: апельсин, отварной рис, заправленный чайной ложкой сметаны. Обед: овощной бульон, порция риса с овощами. Ужин: как обед. Третий день. Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис плюс обжаренные на оливковом масле шампиньоны. Ужин: овощной бульон, рис с отварной цветной капустой. Помните известную английскую пословицу «Яблоко в день гонит доктора со двора»? И это действительно так. В яблочной мякоти содержатся кальций, калий, магний, натрий, фосфор, железо, йод, провитамин А, витамины группы В, витамины С, РР и Р. Такой витаминно-минеральный состав позволяет яблокам стимулировать кроветворение, исцелять многие недуги, нередко сопровождающие излишний вес. Нет такого заболевания, при котором яблоки были бы лишними. Яблоки полезны при авитаминозах, малокровии, диабете, эффективны для профилактики гипертонии, простуд. За один день яблочной диеты можно очистить и «разгрузить» сердце и сосуды, почки, печень. Яблоки считаются отличным мочегонным средством при скрытых и явных отеках. Самый эффективный и простой рецепт очищения костей, суставов и позвоночника от шлаков – яблочный суп. Сварите сушеные яблоки, затем в отвар добавьте отваренный рис. Это также прекрасное диетическое блюдо. Без риса отвар сушеных яблок становится яблочным чаем, который следует пить теплым и без сахара, добавив лимонный сок по вкусу. Страдаете бессонницей? Съешьте на ночь одно яблоко сорта ранет, и сон придет. Устраивайте яблочные дни раз в месяц. Яблочная диета Продолжительность этой диеты – не более 3 дней. Продержаться на ней нелегко, она низкокалорийная. Но яблоки можно есть без ограничений в течение всего дня плюс в основные приемы пищи. Два килограмма сырых яблок разделите на пять основных порций в день. Есть яблоки можно как в необработанном виде, так и в виде яблочных блюд. Например, в виде салата: 300 г зрелых, очищенных от кожуры и семечек яблок натрите на крупной терке, смешайте с нарезанными кореньями петрушки и сельдерея, заправьте лимонным соком. Другой рецепт: салат из яблок и лука. Натрите на терке два промытых кислых яблока, добавьте головку мелко нарезанного лука, зелень петрушки и оливковое масло. Салат готов! Сделайте яблочные десерты. Яблоки можно запекать с тыквой, брусникой, медом, клюквой, изюмом, грушами. Но только без сахара, иначе - прощай диета. Пейте свежевыжатые яблочные соки. Автор: Мария Дебабова
Ёлочка: yulechka пишет: чо за чел, как начинаешь приводить себя в порядок начинаются испытания на прочность А у меня одни сплошные испытания . Муж у меня покушать любит, сам худой. Меня постоянно накормить пытается, а когда я ему намекаю на диету, он говорит что с этим проблем нет,...нужно только спортом побольше заниматься лара пишет: я со вчерашнего дня опять села на сельдерей ,помогает и худеешь быстро и без усилий А как сельдерей может повлиять на похудение? Поподробней если можно Anfesa Интересненько, спасибо за статейку
yana-77: Anfesa От этих диет я точно поправлюсь. Чтобы похудеть мне надо есть чёрный шоколад,пить кофе и "исправлять" мужа
лара: сельдерей это ни диета вы продолжаете есть как и раньше и даже печеное, листовой сельдерей , листья я обычно ложу в супы салаты и просто так ем, , стволы после сна , после еды, и перед сном, если у вас в вашем кишечнике накопилось немного шлака, то уже при поедании у вас будет болеть живот, не бойтесь не надо пить лекарства, это пройдет.все что вам мешает это и отлипается от стенок вашего кишечника, и выходит, сельдерей помогает при давлении будь то оно повышеное и и пониженное , обновляет кровь и кровообращение улучшается, про запор можете забыть.успакаивает нервы, и сон как у ребенка , я сельдерей ем уже 2 года, голова не болит, почки норм, печень тоже , я не хвалюсь, это действительно растение от ста болезней пробуйте , экспериминтируйте , удачи.
Чольчанка: Осторожнее с рисовыми диетаи.. Дело в том, что при рисовой диете не только шлаки вымываются, но также вымывается и кальций. А насчет сельдерея надо попробовать, если шлаки выводит, тем более я его обожаю.
Чольчанка: Ёлочка пишет: А у меня одни сплошные испытания . Муж у меня покушать любит, сам худой. Меня постоянно накормить пытается, а когда я ему намекаю на диету, он говорит что с этим проблем нет,...нужно только спортом побольше заниматься У нас с точностью наоборот.. Муж с легкостью поправляется, а я же нет. Вот и ворчит на меня частенько "зачем на ужин мне столько еды наложила".
лара: я постоянно делаю такой салат: помидоры, огурчик, листья сельдерея, лук, сахар, соль и растительное масло , с пирогом, к пельменям, и просто с хлебом
Anfesa: yana-77 пишет: Anfesa От этих диет я точно поправлюсь. Чтобы похудеть мне надо есть чёрный шоколад,пить кофе и "исправлять" мужа ну вам виднее.
Оля-ля: Чольчанка пишет: насчет сельдерея надо попробовать, если шлаки выводит, тем более я его обожаю. девочки, как выглядит этот сельдерей. как на корейском будет. вот недавно узнала ,что щигымчи -это шпинат по -русски.
red rose: Оля-ля пишет: как выглядит этот сельдерей. Жаль,картинку не могу вставить. В ,, Иматах,,, где продают зелень, найдите самый большой ,, веник ,, . У сельдерея стебли очень толстые , листья на краях узорчатые, крупные. На целлофановой обертке на кор. яз. тоже написано, типа селидереи, созвучно ,, нашему ,, . Цена в пределах 3 вонючек.
yulechka: Оля-ля Сэллори он называется
princessa: 7 продуктов для тонкой талии Оказывается, тонкую талию тоже можно наесть. Главное — есть правильные продукты Недавно западные диетологи заявили, что каждый лишний сантиметр вокруг талии делает нашу жизнь короче. Если объём вашей талии ниже 65 см (у женщин) или 80 см (у мужчин), риск преждевременной смерти для вас минимален. А вот если этот показатель превышает 100 см (у женщин) или 120 см (у мужчин) — ждите беды. В пересчёте на проценты, каждые 5 см сверх нормы увеличивают риск смерти на 13%-17% в заивсимости от пола. Если не хотите рисковать понапрасну и просто мечтаете об осиной талии, вот список тех продуктов, которые не повредят, а только помогут в борьбе за стройность. Продукт № 1. Хлеб. А ещё макароны и сухарики — но... только из твёрдых сортов пшеницы или цельнозерновые. Несмотря на то, что калорийность этих продуктов довольно высока и диетологи традиционно не советуют мучное тем, кто пытается похудеть, высокое содержание клетчатки и витаминов делает их крайне полезными — как для фигуры, так и для организма в целом. Кроме того, масштабное американское исследование показало, что женщины, потребляющие здоровую пищу (богатую клетчаткой и белком) гораздо менее расположены к образованию жировых отложений на животе и талии, чем те, кто нажимает на жирные продукты и полуфабрикаты. И это несмотря на то, что первые получают в среднем на 400 килокалорий в сутки больше! Продукт № 2. Апельсины. Чем больше витамина С в вашем рационе, тем крепче будут мышцы вашего пресса, утверждает известный нью-йоркский диетолог Деби Сильбер. А значит, чтобы живот был всегда подтянутым и красивым, есть надо побольше цитрусовых, брокколи, помидоров и красного перца. Продукт № 3. Отварное мясо. Богатая белками пища поможет вам убить сразу двух зайцев: и голод утолит надолго, и на талии не останется. Исследование Института Скидмора (США) показало, что оптимальный путь похудания в области живота — это разбить весь дневной рацион на 6 порций, причём так, чтобы в каждой был богатый белками продукт. Это может быть отварное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты. Продукт № 4. Оливковое масло. Исследователи испанского Университета имени королевы Софии советуют заменить этим продуктом все салатные заправки, соусы и тем более сливочное масло. Растительные жиры намного полезнее животных, не способствуют повышению уровня холестерина и борются с образованием жировых клеток в области живота. А оливковое масло — самый полезный из доступных в широком потреблении растительных жиров, утверждают учёные. Продукт № 5. Рыба. Потребление жирных омега-3 кислот препятствует образованию адреналина в организме. Как известно, этот гормон вырабатывается во время стресса, а как недавно выяснили учёные, ещё и способствует накапливанию жира на животе. Чтобы нейтрализовать вредный гормон, ешьте орехи и побольше морепродуктов. Продукт № 6. Вода. Этот доступный и недорогой напиток — отличное средство для похудания. Он борется с чувством голода, при этом не давая никаких калорий, и активизирует процесс переработки жировых клеток в энергию. Только не переборщите: если пить слишком много, организм останется без калия, натрия и других полезных солей, что чревато проблемами с сердцем и почками. Продукт № 7. Вино. Исследование, опубликованное в «Журнале клинической эндокринологии и метаболизма» (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism), утверждает, что женщины, потребляющие умеренные порции несильного алкоголя ежедневно, стройнее трезвенниц и любительниц выпить что покрепче. Предельная суточная доза — 100 граммов вина. Источник: aif.ru
самира: Что делать, если хочется похудеть, и есть хочется, и лень спортом заниматься? Выход из данной ситуации только один – сделать свой заговор для похудения, который лучше всего будет работать для вас. Он будет концентрировать в себе энергию именно ваших желаний, он будет усилен энергией понятных именно вам образов, и он будет говорить с вашим подсознанием на том языке, который вам больше всего понятен. Для составления заговора на похудение нам понадобится умение улавливать и отыскивать 1) синонимы 2) рифмы 3) ассоциации. Именно слова, родившиеся в вашем уме в результате поиска синонимов, рифм и ассоциаций сплетутся в вашем заговоре для похудения в причудливые и мощные формулы, которые будут работать на ваше похудение самым лучшим образом. Как побороть голод во время похудения? Не будем тянуть кота за хвост и приступим к практике составления заговора на похудение! Для этого обрисуем конкретную, но выдуманную ситуацию. Пусть данный заговор на похудение составляет девушка по имени Наташа, которая привыкла, что её мама называет её «Натуся». Натуся живёт в городе Тверь, и учится в колледже на бухгалтера. Натуся фанатеет по шоколаду и ТВ-шоу Дом-2. У неё есть парень по имени Миша, который тусуется с ней, но часто засматривается на худеньких девушек, чем очень нервирует Наташу. От того, что Наташа переживает, что Миша от неё уйдёт, она объедается пирожными с худой подругой Таней и толстеет ещё больше. Наташа мечтает похудеть на 10 кг, чтобы ходить в джинсах и голым животиком, как подруга Таня. Наташа мечтает закончить колледж, выйти замуж за Мишу и работать главным бухгалтером на мясокомбинате. Мощный заговор на похудение, составленный Наташей мог бы быть таким: Натуся, Натуся, забери жир бабуся У Мишки шишки в голове только книжки Худею и таю, как птица летаю Танькины торты не замечаю Пофиг стрессы, учусь лучше всех Десять кило превращаю в смех На лето в джинсах и голый живот Мишка замуж меня зовёт На комбинат стучуся «Заходите Натуся!» Собчак звонит: "Приезжай в Дом-2" Зарплата, хавка, я теле-здезда! Как сделать так, чтобы после похудения вес не вернулся? Если вы смеётесь над данным коротеньким заговором для похудения, то просто представьте, что творится в голове нашей девушки Наташи, когда она произносит такой заговор для похудения, сделанный самостоятельно под себя любимую. Она произносит этот заговор всегда, когда ей хочется сорваться и слопать очередной торт с подругой Таней. Она его произносит, когда начинает переживать, что её парень Миша смотрит на очередную худенькую девушку (хотя на самом деле ей может это только казаться). Она произносит этот заговор для похудения всякий раз, когда боится, что не успеет похудеть к нужному сроку, чтобы показаться всем в джинсах и голым животиком. Представили? Правильно, этот заговор для похудения, заученный ею наизусть и прочитанный быстро про себя или шёпотом, сразу напоминает ей все её цели, ради которых она может сидеть на диете или тренироваться или просто воздерживаться от опасных высококалорийных продуктов. Потому что этот заговор на похудение связал сразу все её эмоции и цели в один клубок: Миша, животик, работа, учёба, 10 лишних кг.
koreec: ну это уже слишком а вдруг этот заговор будет работать и тогда когда вы достигнете желаемого..........а заговор будет еще работать что тогда? заговор чтоб не умереть от худобы?
princessa: самира пишет: Если вы смеётесь над данным коротеньким заговором для похудения
Sakura San: лара пишет: я постоянно делаю такой салат: помидоры, огурчик, листья сельдерея, лук, сахар, соль и растительное масло , с пирогом, к пельменям, и просто с хлебом
лара: неет я черный хлеб и колбасу не ем спасибо
полная версия страницы