Форум » Салон Красоты » худеем вместе » Ответить
худеем вместе
анастасия: села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
amazing80: sasha128 пишет: Это не жиры,а просто,скорей всего,тело дряблое.В спорт зал ей надо У меня тоже так.Вес почти как у неё,а тело дряблое.Кажется,что жиры свисают Спорт зал + сауна реально помогают.Кожа становится поэлластичней и тело упругим.Небо и земля с тем,что было каких-то полгода назад У моей сестры ни одной жиринки нет, и тело не дряблое, а подтянутое, так как она дома качается ,занимается фитнесом, только позавидовать можно её телу. Постоянно блюдит себя и тренируется как спортсменка, пресс +различные упражнения на все группы мышц.Эта болезнь такая ,когда постоянно кажется ,что толстая ,паранойя диетная, вот и всё. В этом случае голову лечить надо и контролировать себя психологически.
amazing80: Анорексия -тяжелый случай ...
yulechka: amazing80 пишет: голову лечить надо Зачем голову лечить, если телу позавидовать можно, молодец. Я когда весила 48, выглядела замечательно, а все кругом кудахтали, что кушать надо. Не надо на всех подряд диагноз анорексика вешать.
sasha128: amazing80 пишет: Эта болезнь такая ,когда постоянно кажется ,что толстая ,паранойя диетная, вот и всё. Мдя..... Нет,у меня такого никогда небыло.У меня действительно очень дряблое тело.После родов сбросила 18кг.,поэтому ,ужас,что творилось.Там действительно всё телепалось по бокам,свисало,как жиры .Сейчас получше.Продолжаем в том же направлении А вес,как уже писала,нормализуется сам собой. С тех пор,как стала Lana M пишет: Есть что бы жить, а не жить, что бы есть
udacha06: alexlift1985 У меня вопрос: Что быстрее сжигает жиры в спорт зале? Беговая дорожка или упражнения? Если делать упражнения, то лучше много раз с маленьким весом или мало но с большим?
alexlift1985: udacha06 Несравненно лучшее средство для сжигания жиров-это бег. Но тут дело обстоит намного сложнее. Существуют несколько систем(способов) поддержания работоспособности в нашем организме,и каждый "включается" в определенное время. Объяснять очень долго,но если будет желание посмотрите в интернете про режимы мышечной тренировки\работы. В кратции: большее количество жиров используется при умеренной интенсивности бега(ваша задача распределить свои силы на всю дистанцию. Вы должны бежать равномерно на протяжении всего отведенного времени на бег!!!пусть это будет не очень быстро,да это и не нужно!наша задача продержаться долго,но и не халявить!!) Но жиры начинают использоваться как топливо только после 40 минут такого бега!!!!Вот засада!!! Но мы поступаем хитрее- мы начинаем нашу тренировку с 10-15 минут бега(только чтобы подготовить все системы организма к предстоящей тренировке), далее вы работаете с отягощениями, 8-11 упражнений(в том числе с собственным весом+пресс)(начинаете тренировку с базового упражнения,например, с приседаний с отягошением на груди\или плечах,а далее более детально прорабатываете мышцы ног,ягодицы) При работе с отягощениями мы тратим запасенные организмом углеводы,т.е.глюкозу. Вот теперь, не оставив организму иных источников энергии,кроме жиров...мы приступаем к беговой части тренировки- 20-30 минут,дольше 30 минут и не требуется.(можете начать и с 10-15,если тяжело). Много подводных камней,например сбалансированное питание!Если при таких интенсивных тренировках вы не будете достаточно и сбалансированно питаться,то все что требуется- "строительные материалы"(белок) и энегия которые вы затратили на тренировке,организм будет изымать из ваших мышц и крови,а это как минимум-обвисшая кожа из-за потерянных мышц,как максимум истощение систем организма-в первую очередь нервной системы и сердечной! Так много нужно знать,чтобы грамотно тренироваться и получать нужный результат без вреда для здоровья, и так мало времени чтобы просвещать и искоренять неграмотность, хоть начинай по странам ездить с благородной миссией:)))
yulechka: alexlift1985 пишет: 40 минут такого бега!!!!Вот засада!!! alexlift1985 пишет: хоть начинай по странам ездить с благородной миссией Не нада по странам, присаживайтесь здесь, мы внимаем Чиво там про баланс питания?
red rose: alexlift1985 Статья интересная, но явно для мужчин или спортсменов. Я вообще не понимаю, зачем женщинам упражнения с отягощением. Гантели я не люблю , а вот плавание обожаю. А вообще, избыточные занятия спортом тоже, как бы во вред организму.
мона лиза: лара пишет: калланетика и все проблемы разрешены! а че это такое?
red rose: ,, калланетика ,, - это специальная гимнастика для похудания.
yana-77: red rose пишет: ,, калланетика ,, - Она и на растяжку
amazing80: yulechka пишет: Не надо на всех подряд диагноз анорексика вешать. А я и не вешаю на всех анорексию к похудению, надо подходить разумно, просто не доходить до грани . И важно учитывать рост, а следовательно и вес тела, чтобы соответствие какое-то было.
snow white: у меня свекровь постоянно сидит на деете,но она ходит в специальную группу там их учат как правельно питаться,их каждыи раз на их собраниях взвешивают ,кто сколько потерял в весе. Она ест все но всегда взвешивает по граммам и записывает все в книгу(там надо сколькото колории в день употребить ),которую они показывают на классах.если вы читаете по англииски можете вот здесь зарегистрироваться http://www.weightwatchers.com/templates/marketing/Landing_1col_nonav.aspx?PageId=1163821,на етом саите рецепты есть. Свекровь сбросила за год с XL до M ,кожа не обвисла нигде,да и еше надо заниматься бегом,ходьбои или каким либо спортом.
sasha128: amazing80 пишет: И важно учитывать рост, а следовательно и вес тела, чтобы соответствие какое-то было. Может табличку разумную предложете?
Ёлочка: yulechka пишет: поэтому когда я завтрак съедаю в обед, а обед на ужин, тогда обьём пищи за день гораздо меньше И обмен веществ тогда медленней . Метаболизм запускается утром после первой порции еды. Поэтому все диеты рекомендуют завтракать А я буду теперь педали крутить на велотренажере . alexlift1985 пишет: Несравненно лучшее средство для сжигания жиров-это бег. Если говорить только о сжигании калорий то прыжки на скакалке самое эффективное средство .
yulechka: Ёлочка пишет: И обмен веществ тогда медленней А ну и что, я всё равно похудела Щас пойду на месяц в клуб и чинча влезу к весне в 25-й размер
yulechka: sasha128 пишет: Может табличку разумную предложете? Давайте я предложу, вот ничего табличка, учитывает и пол, и возраст. Жаль, правда, что не учитывает тип телосложения. Показывает идеальный вес по разным стандартам, а так же пределы веса, не угрожающие здоровью. Я сейчас в нормальном весе, он всегда стабильно у меня держится, но я хочу весить меньше, и тот вес, что я хочу, не будет угрожать моему здоровью. Была ещё табличка, не могу её найти, с учётом типа телосложения, вот с учётом моей тонкой кости мне был показан именно тот вес, что я хочу. А вообще, конечно, все эти таблички приблизительны..
Ёлочка: yulechka пишет: к весне в 25-й размер а это сколько по-корейски?
yulechka: Ёлочка пишет: это сколько по-корейски Это по-корейски Размер джинс.
Ёлочка: Ёлочка пишет: а это сколько по-корейски? только допёрло что это р-р джинс , а я привыкла что брюки 55, 66, 77,88 и верхняя одежда тоже
Ёлочка: yulechka пишет: Это по-корейски Размер джинс. Уже дошло
alexlift1985: sasha128 Если к бессоннице добавились такие симптомы,как потеря аппетита,нервозность,пульс учащен, отсутствие желания тренироваться,то это перетренированность! Отдохните неделю от тренировок вообще!!!Старайтесь впредь варьировать нагрузки:тренировки с тяжелыми весами(количество повторений 4-6),чередуйте с легкими(12-15) и средними(8-10)! Не получится постоянно прогрессировать!Нужно давать себе восстанавливаться!Каждые 2,5-3 месяца обязательно делайте перерыв в тренировках на 6-7 дней,в это время смените вид деятельности:занимайтесь игровыми видами спорта,ну волейбол,баскетбол,лыжи,можно плавание,на йогу можно походить!Витаминноминеральные комплексы раз в два месяца обязательно пропейте,кушайте сбалансированно(я уже писал как и чем). И будет вам счастье!:)))
alexlift1985: yulechka читайте выше,про основы питания я уже писал
alexlift1985: red rose Я не удивлен,спорить с вами не буду.На работе замучился с такими,как вы спорить.Лучше слов,только результаты тех кто решился оторвать свою задницу от дивана, и вспомнить немного про самоуважение!(заплывать жиром,как шпикачка-это неуважение к себе самому,а тот кто не уважает себя-не уважает и окружающих!)
red rose: alexlift1985 пишет: red rose Я не удивлен,спорить с вами не буду.На работе замучился с такими,как вы спорить. Ну и правильно, тем более мы незнакомы... Я против физической культуры ничего не имею !!!! А вот спорт- это гораздо серьезнее.
Alua: yulechka пишет: Давайте я предложу, вот ничего табличка, учитывает и пол, и возраст. Жаль, правда, что не учитывает тип телосложения вот что у меня вышло я наверное почти идеальна(не глядя на мое брюхо) при росте 165, вешу уже 52 кг( пузо и бока бесстыдно свисают) Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес. Идеальный People's Choice Вес составляет 53.4 кг Следующий показатель - Индекс Массы Тела Ваш Индекс Массы тела составляет 19.1 Что это означает? Норма!!! Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному! Индекс массы тела и Ваше здоровье Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 52 до 70.2 кг. Идеальный Вес по заокеанским стандартам В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 59.4 кг. В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса. Обычно используют формулу 70-х г. Devine. Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 56.9 кг. Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин. Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 56.9 кг.
Alua: А как лучше заниматся фитнессом до или после бассейна?
alexlift1985: Alua а у вас и в правду по всем канонам идеальный вес относительно вашего роста!!! Я давненько писал про то за счет чего может похудеть человек.что увлечение диетами(или неправильный рацион питания в общем) ведет к потере веса счет чего угодно,только не жира (обезвоживание,очищение кишечника,снижение массы скелетной мускулатуры)
Оля-ля: Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес. Идеальный People's Choice Вес составляет 60 кг Следующий показатель - Индекс Массы Тела Ваш Индекс Массы тела составляет 19.8 Что это означает? Норма!!! Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному! Индекс массы тела и Ваше здоровье Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 57.8 до 78.1 кг. Идеальный Вес по заокеанским стандартам В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 65.6 кг. Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса. Обычно используют формулу 70-х г. Devine. Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 65.1 кг. Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин. Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 62.7 кг. мдяя, хрен поими .,короче ,мне и 57 кг нормально будет и 78
yana-77: Результаты тестирования Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес. Идеальный People's Choice Вес составляет 54.5 кг Следующий показатель - Индекс Массы Тела Ваш Индекс Массы тела составляет 19.8 Что это означает? Норма!!! Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному! Индекс массы тела и Ваше здоровье Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 52 до 70.2 кг. Идеальный Вес по заокеанским стандартам В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 59.4 кг. В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса. Обычно используют формулу 70-х г. Devine. Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 56.9 кг. Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин. Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 56.9 кг. Видимо этот диапазон и включает в себя все 3 типа телосложения,по 6 кило на каждый.То есть: Астеник :52-58 нормoстеник :58-64 гиперстеник :64-70.2 Возможно так. Три основных типа фигуры http://www.dieta.ru/teloimetabolism/threebodyshapes/
red rose: Ко мне на дом приходила учительница кор. языка. Ой, ну такая худенькая, слов нет. Ножки ее, как карандаш в пенале при возрасте 47 лет... А разговорились о питании, она никогда не ест молочных продуктов, потому что боится поправиться. ... слов моих нет. Лучше всего питаться нормально, и тренировать свое тело .
amazing80: red rose пишет: Ой, ну такая худенькая, слов нет. Ножки ее, как карандаш в пенале при возрасте 47 лет... А разговорились И чё хорошего быть такой худющей, не одобряю такую дистрофию. Женщина должна все-таки иметь формы, не быть плоскотой. Кстати многие местные кореянки тощие, ножки как палки, видела как-то девушку лет 25-28, так у нее такие ноги были тонкие, что они просто не сходились ,дырень между ними здоровая была, вид со стороны был ужасный . А насчет молочно-кислых продуктов -все фигня что толстеют ,умеренно надо употреблять. Хангучкам бы самгепсаль чокпаль поменьше хавать...
yulechka: yana-77 пишет: Видимо этот диапазон и включает в себя все 3 типа телосложения,по 6 кило на каждый.То есть: Астеник :52-58 Видимо так
sasha128: amazing80 пишет: девушку лет 25-28, так у нее такие ноги были тонкие, что они просто не сходились ,дырень между ними здоровая была, вид со стороны был ужасный . Тоже не раз такое видела.Да ещё в мини юбке или штаны в обтяжку просто жуть какая-то amazing80 пишет: И чё хорошего быть такой худющей, не одобряю такую дистрофию Вот именно,это уже дистрофаны А ещё,если при этом ноги кривые,так вообще отпад Кстати говоря,часто наблюдаю в сауне женщин с НУ ОЧЕНЬ худыми ногами,а брюхо висит чуть ли не до колен.И спина вся жиром заплыла.Это такая болезнь или телосложение?
Рыжая Жопка: Худая корова ещё не газель
лара: amazing80 полностью согласна с тобоой
лара: лентяйки занимайьесь каланетикой каждый день
Sakura San: лара пишет: лентяйки занимайьесь каланетикой каждый день Занятия йогой - это отдых для души и тела.
лара: ну и это тоже можно ....
amazing80: sasha128 пишет: Вот именно,это уже дистрофаны А ещё,если при этом ноги кривые,так вообще отпад Кстати говоря,часто наблюдаю в сауне женщин с НУ ОЧЕНЬ худыми ногами,а брюхо висит чуть ли не до колен.И спина вся жиром заплыла.Это такая болезнь или телосложение? Это конституция тела такая, либо просто напросто -запущенность... Да много таких аджумаек ,ноги худые, а верхняя часть-пипец , груди нет, зато живот висячий и задница плоская как блин.. В Корее почету-то образцом тела-является худоба, чем тоще тем красивее. Если по европейским стандартам -должно быть все ,и грудь, и попа ,то для Хангукии-это не столь важно. Плоскота -всегда у них прокатывает.
полная версия страницы