Форум » Салон Красоты » Худеем вместе (продолжение) » Ответить
Худеем вместе (продолжение)
анастасия: села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
Krisya: Рыжая Жопка пишет: Алё-Малё! Посмотри на меня! Я толстая и счастливая Правда похудела малёк. Но это исправимо Я эгоист махровый)) ты же знаешь)) Это реальная причина (боязнь поправится) почему у меня одна только дочка. Других причин нет.
Анка-хулиганка: Krisya У вас генетика ведь отличная, поэтому при соблюдении нормального питания большого урона для фигуры быть не должно, да и восстановитесь очень быстро, если взять себя в руки и немного поднапрячься. То ли дело я Выматываю сейчас себя фитнесом и жетским питанием, и когда дойду до цели, то тоже наверняка буду задумываться о совместимости детей и фигуры, учитывая каким трудом она дается.
Elle: Krisya пишет: страх поправится..работает лучше всяких противозачаточных)) страх поправиться с желанием рождения ребенка как-то несовместимы
Krisya: Elle пишет: страх поправиться с желанием рождения ребенка как-то несовместимы Cовместимы )) во мне.
Nigma: с марта месяца "села" на диету...младшему 6лет,по корейски,после родов второго,киллограммы с меня так и не ушли...после первого сразу вернулась в свой вес,даже схуднула прилично 47кg весила...мой родной вес 57кг,при росте 167-8,был,последние лет весила стабильно 62-64,потом пошло дальше больше..в марте этого года я весила уже 73кг,рост после родов,плюс возраст стал уже на сегодня 165... С марта месяца,урезала порции,рис пол чашки,виды и порции панчанов всё ем как было....мясо тоже ем...Плюс с марта месяца хожу на плавание в среднем 5дней в неделю 50минут. Вес на 1марта был 73кг,вчера весы показали 63кг... Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг?? Весы врут??...каждый день взвешиваюсь на них в спорт центре...дo и после плавания. впереди ещё 6кило..до моих родных 57кг..
Анка-хулиганка: Nigma пишет: Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг?? Ну, питание не совсем обычное, риса-то едите в 2 раза меньше. Сладости едите или тоже убрали? Плюс физкультура присутствует в нормальном режиме. Поэтому 3 месяца и 10 кг - очень хорошо. У вас плюс наверное еще метаболизм сам по себе очень хороший. У меня он посажен уже настолько, что даже убрав полчашки риса в день я бы не похудела настолько. Мне надо все урезать полностью. Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям.
Nigma: Анка-хулиганка пишет: Замеры делали в начале марта? Нееет Анка-хулиганка пишет: Сладости едите или тоже убрали? сладости вообще по жизни ем редко..точнее конфеты,шоколад,мороженое... торты вот люблю..на них и набираю при поездках домой..тут в Корее конечно только по праздникам ем.. кофе пью,с сахаром..молоком..как было всегда..чашка в день стабильно Анка-хулиганка пишет: Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить??
Анка-хулиганка: Nigma пишет: вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить?? Я тоже пока целью ставлю скинуть вес, поэтому упор на кардио тренировки идет. В хелс, думаю, стоит идти тогда, когда тело уже готово к проработке рельефа. А пока и за счет кардио-тренировок с небольшими отягощениями можно немного повысить % мышечной массы, которая бы помогла расходовать калораж дня. Жаль, что замеры не делали.. Но по одежде должно ощутимо чувствоваться. У меня, когда первые 10 кг ушли, я две пары джинс выкинула, т.к. они стали сниматься просто без растегивания. А взвешивались в марте и сейчас в одной и той же одежде (или как вариант все разы без одежды)? Кстати, про бассейн. Вы там свободно плаваете? Какие виды? На проф. сайтах очень рекомендуют интервальные тренировки. Я попыталась сделать это с бегом на прошлых выходных. Суть в том, чтобы максимально напрягать тело и давать ему минимум отдыха. Интервалы можно строить разной длины в зависимости от уровня подготовки. Можно 10 секунд максимума, потом 30 секунд свободного плавания, можно 15-30, 20-30, 20-20, и т.п. Говорят, что именно интервалки лучше всего помогают сжечь жир за короткий срок.
Nigma: Анка-хулиганка пишет: они стали сниматься просто без растегивания ну я пока не дошла до такой степени...в поясе они правда стали чуть великоваты..подтягиваю их всё время.. Анка-хулиганка пишет: А взвешивались в марте и сейчас в одной и той же одежде (или как вариант все разы без одежды)? без одёжкИ..по дороге в душ.. Анка-хулиганка пишет: Вы там свободно плаваете? Какие виды? кичо-пан я,два дня с тренером...остальные дни сами повторяем что учили....пока только учусь
Анка-хулиганка: Nigma пишет: кичо-пан я,два дня с тренером...остальные дни сами повторяем что учили....пока только учусь Т.е. баттерфляй, кроль и брасс еще толком не плаваете там? Но наверное скоро уже в чунгып пан переведут. Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной.
Nigma: Анка-хулиганка пишет: Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной оооочень надеюсь..что переведут.. хотя кто знает..два месяца тренер то был то нет,вот ток конец того и начало этого месяца занимаемся с постоянным тренером..очень требовательным что мне очень нра...
Анка-хулиганка: Nigma Кстати, чем смотреть на весы, лучше на объемы смотреть. Они точно не соврут. Замеры делали в начале марта?
Nigma: Анка-хулиганка пишет: лучше на объемы смотреть. с 6кг почти ещё на мне..мало что чувствуется на хлазззз,если ток по одёжке..малость стали висеть.. ляхи вот никак ..хотя усердно ими рассекаю в бассейне..
sama: учеба начилась так я хожу пешком 5 км,первыи день тяжело было а сеичас спокоино иду,муж удивлен,и оннишки как ето так,далеко же надеюсь ходьба тоже помогает в похудение, мне немного бедра и живот убрать
Анка-хулиганка: sama пишет: надеюсь ходьба тоже помогает в похудение Ну, однозначно, что ходить лучше, чем лежать, а бегать лучше, чем ходить
Имбирь: дефки, давайте, я с вами!!! очень нужна дружеская компания и поддержка ! мне, правда, худеть не надо (175 / 57-58), но очень нужен хороший рельеф и тонус. Занимаюсь пока дома по 30-минутным программам Джулиан Митчелл, с 8 кг отягощением. Контролирую питание. Для начинающих могу порекомендовать вот эти ссылки, много хорошей инфы по построению тренировок и питанию http://ru-healthlife.livejournal.com/ Может фото запилим для самоконтроля и стимуляции?)
Анка-хулиганка: Имбирь пишет: http://ru-healthlife.livejournal.com/ Я там тоже зависаю Имбирь пишет: Может фото запилим для самоконтроля и стимуляции?) Гы. Ну када я дойду до Имбирь пишет: 175 / 57-58 (хотя к росту такому никогда не дойду), то запилем полюбас!
Имбирь: Анка-хулиганка да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :). свои фото запилю попозже, только не кричите, что селедка:))
Анка-хулиганка: Имбирь пишет: да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :) Читая хелслайф невозможно не знать Олега и его кулаки с пятнашками
cute: меня заинтересовала программа набора веса(как то обозвали на форуме бухенвальдским узником,с тех пор не могу набрать вес ) Где тут завтрак,обед ужин?обьясните картинки плиз
Имбирь: cute к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.
sasha128: Имбирь пишет: Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Это ж какая порция получается,убиться можно .Вы уверены,что размером с кулак,каждого вида????Может всего кулак?
Имбирь: sasha128 нене, именно кулак) просто, скажем, в мой кулак войдет одно яйцо) ну, не сказала бы, что это много).
sasha128: Имбирь пишет: нене, именно кулак) Ну вот,худыжкам и то не легко с диетами Мне кажется,если человек привык мало кушать,то такую порцию(да ещё и пять раз на день ) будет поначалу впихивать в себя не легко прикинула на себя.....мне полторы таких порции на сутки хватаетс размахом рука у меня маленькая Глядя на завтрак и ужин.... думаю,эта диета дает отличные результаты
Имбирь: sasha128 а там написано, что в случае не набора веса по этой диете, надо принимать протеиновые коктели или дополнительные перекусы) + физ.назгрузка, конечно, чтобы прибавка шла не жиром, а мышечной массой. вот еще тут http://ru-healthlife.livejournal.com/ можно по тегам посмотреть, как правильнее набрать вес).
cute: Имбирь пишет: к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами. аа спасиб))
Elle: Имбирь пишет: к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами. а я всю жизнь так почти питаюсь , а вес больше 48 кг не набирался ,а в Корее так вообще еще больше похудела , каждый день мучное ем , гормональные всякие пила , правда сладкое не люблю , наверное из-за этого не могу поправиться
Имбирь: Elle нуу.. я не большой спец конечно, но если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин. А если хотите мышечную массу - надо начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так..
Анка-хулиганка: Имбирь пишет: если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин Тогда получится просто набор жировой массы. Если, конечно, цель именно набрать вес любой ценой, то можно и так. Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу.
Elle: Имбирь пишет: начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так.. коктейли пить что -то не хочется , тем более при них надо спортом заниматься , а я спорт ненавижу Анка-хулиганка пишет: Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу. для моего роста идеальный вес 50-52 кг , но не 46 как сейчас , а отлить жирка я могу от мужа , весит 90 кг , с удовольствием отольет , еще и всю жизнь будет приплачивать
Имбирь: Elle коктели - это чистый протеин, белок, образно говоря. Скажем так, в куске курицы или любого другого мяса, белка не 100%, а меньше (идет еще вода, жир и тд). А коктель - это чистый белок, без всех этих сопутствующих. Почему надо тягать железки - вы стимулируете работу мыщц, даете им нагрузку. Возрастающая нагрузка -> имеющаяся мышечная масса не справляется -> + белковое питание (белок - строительный материал мышц) -> cтимуляция роста мышечной ткани (не жировой!). Если хотите просто прибавить вес - больше калорийности, меньше физической активности (грубо говоря, поел - поспал и тд). Еще, есть такой фактор, как состояние нервной системы. Если вы астеник+высокоэмоциональный человек, набор веса может быть осложнен, тк в состоянии стресса просто все летит к чертовой матери. Вечером выложу инфу про доши (аюверда), может, вам будет интересен этот аспект. пс. А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)).
Nigma: Имбирь под фотками смайлик отекающий слюнями... зы:перешла в чуHгыббан..оооочень надеюсь за 2 месяца уложиться с моими оставшими 6-7кг и включить фелс....
Анка-хулиганка: Elle пишет: для моего роста идеальный вес 50-52 кг , но не 46 как сейчас Идеальный по какой-то расчетной таблице? Или вы в этом весе (50-52) чувствуете себя превосходно? С 46-ю кг вам тяжелее живется?
Elle: Имбирь пишет: А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)). вообще то я не одна такая , кто не любит спорт , не думаю , что все кто в хэлс клабах занимается( с потом в три ручья) все любят спорт , у меня причин много чтобы его не любить , первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю Анка-хулиганка пишет: С 46-ю кг вам тяжелее живется? в принципе нормально живется , только иногда мне делают "комплименты" ( особенно наши ) типа " какая ты худая" , после этого у меня настроение на весь день пропадает , а так утешает , что можно обжираться всем подряд не боясь за последствия , для меня это очень важно вкусно покушать но тема не обо мне и даже не о проблеме , подобной моей , а совсем о противоположной , меня наверное матерят худеющие [img]]
sasha128: Elle пишет: меня наверное матерят худеющие есть немножко На самом деле,трудно,как раз таки,и тем и тем одинаково. Пока молоденькая,быть худой ещё куда не шло.А с возрастом конечно же хочется выглядеть более женственно,"округло",чтоб личико румяное,с щечками,а не впадинками((((.Так что,вам тоже хочется пожелать быстрых успехов в наборе веса,как и худеющим в сбросе А какой у вас рост,что вам 46кг. мало??? Если мышечной массы минимум,то человек просто физически много весить не сможет.... Я тоже сейчас 46кг,рост165.Но в моемм случае,намана.Обычно на 45кг. останавливаюсь,самое то
Анка-хулиганка: Elle пишет: первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю Первая причина - основополагающая. Все остальное - фигня полная. Особо - худеть от спорта. Куда у вас еще худеется? До 35 кг, что ли? Тогда и рост должен быть 140 см. При таком весе там уже худеть некуда просто физиологически, просто наращивать мышечную массу и сушиться, если надо. Elle пишет: в принципе нормально живется
Имбирь: Анка-хулиганка :) думаю, совсем в недалеком окружении:)) в клуб я тоже пока не ходок, тк совершенно согласна про трудности встречи адекватного и грамотного тренера. Хорошо, что есть интернетик, где всегда можно найти информацию :) Я спринтом занималась, 100 м, 1 разряд, еще не так серьезно баскетом, но до значительных суставных травм (еще причина, почему не иду на серьезные железки). Честно говоря, перед людьми, которые серьезно взялись за себя в сознательном возрасте, я просто снимаю шляпу, поскольку, знаю, наколько это нелегко, в какой то момент жизни взять и все изменить, свои привычки и себя, и все вокруг. Это же не просто, посидеть на диете месяц, а потом вернуться к своему обычному образу жизни и килограммам, а в корне изменить свои привычки в питании и физ. активности. Это круто очень..начинать с нуля.
Имбирь: от еще один полезный линк на один очень популярный блог умницы и красавицы девушки http://fashion-hunter.livejournal.com/ у нее там выложены примеры фитнес-тренировок в ее исполнении, и есть дополнительный блог, которые она ведет совместно с подругой, чемпионкой по фитнессу. Очень много красивых фото с их участием, прекрасно стимулирует)).
Имбирь: вот еще линк, с более подробной инфой по этой диете) http://olegtern.livejournal.com/18011.html
Имбирь: запиливаю фото :)) задохлег, но в процессе работы:)) после сегодняшнего кросса
полная версия страницы