Худеем вместе (продолжение)

Форум » Салон Красоты » Худеем вместе (продолжение) » Ответить

Худеем вместе (продолжение)

анастасия: села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное

Ответов - 265, стр: 1 2 3 4 5 6 7 All

yana-77: Упражнения с мячом КРАСИВЫЕ РУКИ: всего за 10 минут! можно и так

sasha128: yana-77 а,ну так это совсем мячик Я думала,вы про гимнастический мяч,самый маленький который.У него диаметр 45см.

YKSI: Оля-ля

Оля-ля: для нас всех

Оля-ля:

sasha128: Оля-ля А мужик внатуре молочага.Уважаю таких!

Оля-ля: sasha128 пишет: мужик внатуре молочага.Уважаю таких! последн. картинку можно скрытым текстом в главную, чтоб знать какие продукты есть и побольше)) ведь все они доступны и не так дороги, ешь хоть заешься

Оля-ля:

Krisya: Кто-нибудь сидел на диете Кима Протасова? Очень классная вещь...я сидела..правда не все 5 недель..а то б сосем растаяла..а лишь 3 Состояние кожи класс..волосы улучшились и ненужные 3 кг прпали . Подруга отсидела ..сбросила 17 кг. Диета Кима Протасова.

анастасия: Krisya оо неплохая диета попробую псидеть вот только вопрос -ты когда перестала сидеть на ней и стала питатся по нормальному -не набрала больше чем было ?

Krisya: анастасия Нет..но Насть мои наборы.. это от силы 3 лишних кило..до 52. Подруга не набрала. Ты внимательно там прочти..про выход из диеты там все рецепты примерные есть. И еще поблажек не давать себе, строго по диете. Только сырые овощи, одно яйцо, йогурты обезжиренные (и без фруктовых добавок), сыры тоже внимательно, яблоки не больше 3-х в день и только зеленые..другие фрукты нельзя совсем..как и соки тоже. Салаты солить и перчить можно (там в рецептах есть). Ну и с 3-й недели..300гр мяса (рыбы или птицы)..но сама понимаешь не самгепсаля и жарить на минимуме масла Мои впечатления..я люблю овощи..но на второй день я стала их ненавидить. Перцы болгарские приступы тошноты вызывали..настроение упало..постоянно слонялась к холодильнику, то за яблоко схвачусь..то за безвкусный йогурт. На 6-ой день так полегчало резко, мысль о салате вызывала восторг )) Через 2 недели мясо показалось странной и непонятной едой)) Кожа заблестела..волосы крепче стали..ощущения в теле обалденные. Но одно НО..вызывало страдания всю диету- отсутсвие кофе ( Его можно как и чай, но без сахара..я не могу пить его без сахара. Поэтому отказалась на время и страдала.

анастасия: Krisya пишет: но Насть мои наборы.. это от силы 3 лишних кило..до 52. подожди ты после диеты набрала те же три что и скинула за время диеты ? мне в принципе тоже надо скинуть 3 ну максимум 5 (это в идеале ) хорошо чувсвую себя в 47-48 кг сейчас 51-52 -и так дискомфортно себя чувсвую сырые овощи в принципе думаю нормально выдержу кофе я как раз пью без сахара вот только пока в корее не видела зеленых яблок вроде еще как не сезон хотя может просто внимания не обрашала почему спрашиваю набрала или нет потому что диета без жиров и за счет этого сбрасываешь и вот сомневаюсь что после диеты когда эти жиры будешь уже принимать не вернуться ли кг с собой еще новых прихватив

Krisya: анастасия пишет: ты после диеты набрала те же три что и скинула за время диеты ? Нет конечно..я к тому, что я намного никогда не поправляюсь)) Стройная аки лань)) 48...пляжный сезон открывать будем с дочей скоро)) п.с. И еще..ем я и кофе сладючий пью и прочие гадости жирно-каллорийные)) вес в норме. Но если начать после диеты ночью лопать тазиками жиры и углеводы то поправишься опять)) а от сбалансированного питания..ничего не будет. Причем, все самые вредные и жирности можно есть до 12 дня .. Потом желательно не есть много жира..ну и после шести легкую пищу.

анастасия: Krisya понятно попробую тогда эту диету (я раньше помню слышала про нее но почему то не обратила на нее внимание) Krisya пишет: Но если начать после диеты ночью лопать тазиками жиры и углеводы то поправишься опять)) а от сбалансированного питания..ничего не будет. нее это то конечно я обычно весной как похудею и до следушей зимы вес держу нормально потом вот как холода начинаются так хочется чего нить такого вкусненького жирненького

Krisya: анастасия пишет: я обычно весной как похудею и до следушей зимы вес держу нормально потом вот как холода начинаются так хочется чего нить такого вкусненького жирненького Я свои набрала за полгода в России...пирожные "картошка" и "трубочки"...каждый день тоннами...

Анка-хулиганка: анастасия пишет: попробую тогда эту диету (я раньше помню слышала про нее но почему то не обратила на нее внимание) Насть, какие тебе еще диеты? У тебя такое тело, что надо просто долепить из него конфетку. А это силовые (дома или в тренажерном зале) + правильное питание (не диеты, а именно правильное питание).

happiness: Лишний вес и рост жировой прослойки у городского человека обусловлен самоуничижением или ригидным отношением к самому себе. Твои диеты не работают. Твои тренировки не работают. Ты изматываешь себя в зале, после изматываешь себя подсчетом калорий, но твой вес лишь временно снижается, либо остаётся на том же уровне. Временно он снижается потому, что организму просто неоткуда больше брать энергию, и он черпает её из жировой прослойки. Но как только у него появляется возможность её набрать, он набирает. Для начала, рассмотрим способы, с помощью которых ты усугубляешь накопление жировой прослойки в своём теле: Питание по расписанию, прекрасный способ направления агрессии на себя. Ты питаешься не в тот момент, когда твой организм того требует, а в тот момент, когда велит твоё расписание. Когда ты ощущаешь голод – ещё не время, когда голода нет - время очередного приёма подошло и нужно проглотить то, что запланировано. Нерегулярное питание. Убежав утром из дома без завтрака, можно весь день кушать кофе из автомата и снеки, либо спохватившись, когда спазм голода уже не даёт нормально заниматься делами, набить желудок до отвала. Забыть о себе – подходящий способ насилия. Исключение «вредных» - жирных или калорийных продуктов из рациона. Как правило, в эту категорию попадает большинство продуктов, которые ты любишь. В тот момент, когда ты отказываешь себе в них, в тебе говорит ригидный надсмотрщик. Обрати внимание на свои чувства, когда ты понимаешь, что «этих» пирожных тебе больше не попробовать. Облом? Кроме того, употребляя продукты с низким уровнем жира, ты нарушаешь естественный баланс жиры-белки-углеводы, что влияет на усвояемость. Ужин отдай врагу. Тут всё должно быть понятно. Отдай то, что тебе хочется – прекрасный способ ущемления. Организм расходует калории по мере необходимости и поверьте мне, никто ещё не доказал, что продукты съеденные вечером влияют на жировую прослойку. Тренировки с аэробными нагрузками (кардио) - это лучшее средство для похудения. На самом деле, такие тренировки сопряжённые с низкокалорийным питанием, всего лишь ещё один способ изнасиловать себя. Всё, что они дают – временное уменьшение жировой прослойки. При этом, являются стрессом для организма, уменьшают мышечную массу и практически не влияют на метаболизм. Итак, главной целью твоего пищевого поведения, должна быть защита от себя. Своего самоуничижения и ригидности. В некотором роде, нужно взять на себя функции, которые выполняет жировая прослойка. Принципы следующие: Вечером каждого дня, тебе необходимо знать, что ты будешь есть в течение следующего дня. Что и где? В природе, животные, которые имеют возможность делать пищевые запасы, обязательно это делают. Те из них, кто не может запасти жировую прослойку в теле, делают запасы пищи во внешней среде. Безусловно, это потребует усилий, но работает, если сделать это привычным действием. Завтрак как награда. На завтрак или в составе завтрака тебе надо есть самую любимую и желанную пищу. Составь список того, что ты любишь и распредели на неделю. Копчёная колбаса? Торт? Пирожное с кремом? Что-то жареное или калорийное? Позволь себе это. Завтрак должен быть наградой и создавать у тебя настроение на весь день. Стремись к умеренности, но не ограничивай себя. Очень часто обжорство, результат твоего контроля. Ищи середину. Обед - приём пищи не привязанный ко времени дня, а привязанный лишь к чувству голода. Если ты чувствуешь голод через 30 минут после завтрака – необходимо пообедать. Каждая первая ложка или первый откушенный кусок любой еды, должны быть пережёваны до жидкого состояния. Золотое правило, которое сделает твою пищу более вкусной и усвояемой, а процесс её приёма более осознанным. Заглатывание больших кусков так похоже на поведение ребёнка, который торопится быстрее проглотить то, в чём его ограничивают, либо взрослого насильно заталкивающего их в глотку своего чада. Делай перерывы между порциями проглоченной пищи. Когда помещённая в рот пища прожёвана, её нужно проглотить и только после этого класть новую. Процесс набивания рта, очень похож на начало нового дела, в момент когда старое ещё не доделано. Не стоит уменьшать объём порции, если ты любишь обильно питаться, гораздо лучше дополнить её овощами или медленными углеводами. Начиная с 18 – 20 часов, лучше всего иметь под рукой белковую пищу на пару приёмов. Белок здесь вовсе не для того, чтобы уменьшить калорийность, а для того, чтобы создать большую сытость и комфорт. В заключении хочу обратить внимание на то, как питаются дети. Они активно требуют пищу, когда голодны, едят до момента насыщения, инстинктивно выбирают для себя самый сбалансированный рацион и им вряд ли придёт в голову считать калории. Они едят на ночь. Для ребёнка не свойственно лишать себя пищи или заталкивать её насильно. Похоже, всем нам, надо посмотреть на наших детей и поучиться у них правильному питанию.

yulechka: happiness пишет: Похоже, всем нам, надо посмотреть на наших детей и поучиться у них правильному питанию. Ага, им дай волю, одними шоколадками питаться будут

yana-77: yulechka пишет: Ага, им дай волю, одними шоколадками питаться будут мой наоборот:у мамы научился этому Теперь борюсь с карлсонизмом

vasilisa: Ой девочки я к вам надо сбросит 4 кг, ну вот никак !!! Никакой силы воли !!! Буду отчитыватся каждый день тут, для стимула. (перед тем как набросится на что нить вкусненькое, надеюсь что мысля о том что нужно отчитаться, не даст сглупить) Мой рацион таков, до часу дня всё что хочется, с часу до семи фрукты, овощи и молочное. А после семи ни-ни и перед сном физ. зарядка Девочки поддержите меня!!! Завтрашнего дня начинаю !!!

YKSI: vasilisa

Оля-ля: vasilisa пишет: Девочки поддержите меня!!! Завтрашнего дня начинаю !!! вполне нормальный рацион питания . мля,мне надо мышцы в тонус приводить. качаться надо. лень такая ,сил нет. хватает на неделю. хотьв тренаж. зал иди ,только там я могу ельщими. но не хочется .опять буду две недели под всеобщим наблюдением ,а я этого так не люблю

sasha128: Оля-ля пишет: хотьв тренаж. зал иди ,только там я могу ельщими. Та же фигня Дома это так,баловство.Понастоящему заниматься с толком получается только в толпе. Да,поначалу как обезьянка,на общем обозрении Ну а потом ничё,привыкают,не пялятся уже.Даже водицы предлогают со своих бутылок попить Меня это всегда так удивляло И не брезгуют же банку мира распивать Потом догадуйся,от кого чем блин заразился,бррррр vasilisa ,файтин!!! Ждемс ежедневного отчета,так что,не махлевать

vasilisa: Худею с понедельника, вот сегодня взвесилась 50 кг, а нужно 48 . Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Первые два кило скинулось без особого труда, а вот след. два кило .......

анастасия: Анка-хулиганка пишет: Насть, какие тебе еще диеты? У тебя такое тело, что надо просто долепить из него конфетку. А это силовые (дома или в тренажерном зале) + правильное питание (не диеты, а именно правильное питание). ой анка спасибо тебе конечно но вот как раз с правильным питанием это проблема сегодня с утра кофе с булочкой и вот только в пять вечера удалось поесть времени нет бывает даже кофе выпить но зато добралась до хельса вчера записалась вес -53 нужно 47-48 vasilisa пишет: Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Первые два кило скинулось без особого труда, а вот след. два кило ....... такая де фигня

sasha128: Miss Lee пишет: Я свои доВторойбеременный вес (43кг) вернуть и не мечтаю А рост у вас какой??? vasilisa пишет: Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Как раз таки,самый трудный сброс! Когда человек толстый,у него первые кг. быренько сходят.А потом всё медленней идет...Так и при не большом весе,надо каких-то пару кг. сбросить,а не так легко. Помню,дооолго я за планку 50 перебиралась Вот дошла до 51 и не с места.Ну,в итоге всё равно сбросила,куда делась.Но с 60 до 50 добралась намного легче,однозначно.

Miss Lee: sasha128 158 А другие весы показываю 160.Кому верить? Но мне мои вес норм был,я толстокостная

sasha128: Miss Lee пишет: 158 А другие весы показываю 160 Ой,мало вам 43 Вы ж учтите,что после каждых родов и таз слегка раздается.Да и с возрастом человек тяжелеет. Да и с 2-мя детьми,мышцы надо иметь приличные,чтоб таскать их на себе и ухаживать(по себе сужу ).Поэтому,даже не расстраивайтей.После 2-х родов,поверьте,с тем же весом 43,вы будете выглядеть не здорОво.

yulechka: Мне тоже надо на диету, млин, это всё булочка в хагвоне с кофе, а вечером прихожу есть начинаю

Miss Lee: Девушки я с вами.Вес у нас одинаковый. До чусока была 57-58 кг,сделали мне там "комплимент" начала за питанием следить,двигаюсь,гуляю много.Сеичас вешу 52-53 кг.Надо до 48 хотябы. Я свои доВторойбеременный вес (43кг) вернуть и не мечтаю уже.ПОеле первых родов сама за 6 мес стала как не рожавшая,после 2 берем вес всегда был 50. Сеичас уж хочу 48 кг.Мечта моя заветная

анастасия: Miss Lee пишет: Девушки я с вами.Вес у нас одинаковый записывайтесь в наш хельс -он от вас тоже недалеко минут 5-7 пешком

vasilisa: Miss Lee 158 А другие весы показываю 160 вес (43кг) мой рост такой же то ли 158 то ли 160 см, в к окончанию школы весила 46кг, и я была ТАКАЯ ТОЩАЯЯЯ , хоть за швабру прячься, что просто себе представить не могу 43кг !!! а фото случайно не нет? полдня питалась мелкими помидорками ( раньше они не казались такими вкусными) , готовя ужин думала " какую же вкуснятину я буду есть утром !!! " и довольная собой легла спать, утром встала на весы 49,8 кг и всего лишь 200 гр!!! За мои мучения и только 200 грамм !!! Вся ЗЛАЯ и ГОЛОДНАЯ !!!

sasha128: vasilisa пишет: За мои мучения и только 200 грамм !!! Вся ЗЛАЯ и ГОЛОДНАЯ !!! Та я молюсь за каждые 200грамм,вы что Набрать 200гр. - это всего лишь скушать на ночь бутербродик с колбаской))))А вот сброоооосиииииить

Miss Lee: анастасия aga sasha128 понимаю,а какая я тоненькая была ,меня все Куклой барби называли,кукла- потому что роста маленькая

sasha128: Miss Lee пишет: меня все Куклой барби называли Ну да,представляю,конечно!Действительно,куколка

Miss Lee: анастасия vy v city worlde?

анастасия: Miss Lee пишет: vy v city worlde? да

анастасия: Miss Lee вы в хельс ходите ? давайте по времени состыковывыться ?

Miss Lee: анастасия анастасия aga,potchti kazhdyj den hozhu krome vyhodnyh,inogda utrom inogda posle obeda.V 3 dnya tozhe aerobika muzhik vedetzavtra utrom tuda poidu v 10:30 aerobika nachinaetsya. esli chto tam vstretimsya. sorry ya neznayu kuda translit propal (

анастасия: Miss Lee седня пошла поздно вечером -в 9 в хельс так классно нет этих приставучих аджумух зато молодежи много -парней и девушек думала так поздно мало кто ходит какой там -уходила в начале 12 -народ еще не думал уходить как ваши результаты?

Анка-хулиганка: Miss Lee пишет: net rezultatov ,kak byla 54 tak in est. Voobshe ne poimu rabotayu do 7 pota a nichego ne menyaetsya vtoroi mestyac uzhe a vecherom ya ne hozhu,odin raz byla deistvitelno vecherom klassno odni molodye,no mne dnem udobnee kogda deti v sadu А чем занимаетесь? Как питаетесь? И какой, в принципе, результат нужен? Именно сброс жира (если таковой есть), или же вылепка тела с мышцами?

barby: Miss Lee click here

анастасия: Miss Lee главное не бросайте я когда первый год начала заниматся тоже долго не было результата потом зато сразу пошла -где то на втором месяце а сейчас получается уже третий год (в прошлом и позапрошлом году занималась с марта по июль прям усердно и диеты ) а в этом году поздно начала (уже май) но тело видимо помнит -потому что на руках как то сразу рельефчик (не совсем заметный правда ) появился

barby: Miss Lee пока вы смотрите-другие худеют начните с раздела:С чево начать сделайте одну тренировку для начинающих,результат сразу увидите Хотя,смотрите сами,я очень довольна результатом при наименьшем затрачивание времени,я там в клубе сейчас,оплата ежемесячно,но начинала самостоятельно,т.к.клуб только как 2 недели начил работу ещë я делаю массаж банками с маслом,тоже очень довольна,на сайте всë есть девочки,кто в клубе многие не для похудения,тело красиво формируется,также расстяжка вы подтяните все мышцы,будете их чуствовать,видеть удачи Вам и Всем,кто хочет быть в отличной форме,иметь отличное настроение и высокую самооценку

barby: Miss Lee о боже!сколько времени вы тратите на физ.занятия! Только что прочитала-я в шоке:( Там же,на сайте есть видео ответ,почему вы затрачивая столько времени не худеете,а я затрачивая 30-40мин в день,и то не каждый,за 2 недели похудела в талии на 8 см,похудела бы больше,если бы не моя любовь к шоколаду по вечерам,диету не держу,т.к. много энергии тратится за тренировку,а если не поем не могу тренироваться-сил не хватает,ем часто,но не много,т.к. просто не хочется много При таких тренировках метаболизм усилевается,и голодовать у вас просто не получиться и просто попить утром воды с лимоном тоже,т.к. вы не сможете сделать 12мин. Тренировку+разминка 5мин.+растяжка 3мин,ну и разьучивание упражнений перед тренеровкой,т.к. упрожнения всегда должны быть разными,чтобы тело не привыкало,упрожнения идут сразу на все группы мышц

Анка-хулиганка: Miss Lee Тело упругим делают именно мышцы, поэтому нужно на них обращать внимание. Дорожки, в принципе, на 20-30 хватит более чем для кардио. Велик уже лишний. Дальше уже лучше брать веса тягать. Тренажеры эти тоже до одного места дверцы. Посмотрите сайты с основными упражнениями на разные группы мышц. В зале хорошо то, что там есть различные весы - разборные или уже готовые гантели на нужный вес. Плюс отжимания, планка, и т.п. Ну и питание тогда лучше поправлять - не обычную еду есть корейскую, где один ненужный белый рис, который для организма вообще не нужен, а белка лучше побольше съесть - рыбы, грудок куринных, белков яичных, творога, и т.п. Результаты обязательно будут, тем более, что вес у вас небольшой уже, осталось только подтянуть все

amazing80: Анка-хулиганка пишет: у и питание тогда лучше поправлять - не обычную еду есть корейскую, где один ненужный белый рис, который для организма вообще не нужен, а белка лучше побольше съесть - рыбы, грудок куринных, белков яичных, творога, и т.п. А вот кстати с научной точки зрения уже доказано,что корейская обычная еда полезна, так как там все необходимое, что нужно для организма, и белки, протеины ,клетчатка в большом кол-ве. Если варить не белый рис ,а хёнми или чапкок, употреблять белок, как например соевые продукты, тубу, 된장 ,청국장 ,овощи, всякие травки ,корейцы и так много едят -главное ограничить себя в соли ,если варить супы или салаты -то лучше пресненько готовить . И к салатам не использовать покупные дрессинги ,а дома самой их делать из натур.продуктов. А ещё кушать мало, порционно, но часто -слоу фуд.

Miss Lee: анастасия trener muzhik mne ponravilsya .zhenat mlin 2 detei

Krisya: Закончила я диету. Результат 47 кг сейчас (рост у меня 168)...довольна как слон)) И перекрасилась в блондинку- вот тут не очень довольна...цвет красивый, но мне темный больше идет)) Так что, через три месяца в темный перекрашусь))

yana-77: Сестра анекдот в тему прислала: Похудеть к весне не получилось... Раскормлю мужа... сыграю на контрасте...))

YKSI: yana-77 пишет: Похудеть к весне не получилось... Раскормлю мужа... сыграю на контрасте...)) а я наверно пока отстранюся временно от вас, вес снизился до 44 кг со стрессами чуток переборщила но покидать сильно группу пока не буду мало ли что

YKSI: Девочки, подскажите как можно чуть подтянуть попу а то чуть трясется после сброса веса

Anfesa: YKSI пишет: подскажите как можно чуть подтянуть попу сиди и поочерёдно напрягай ягодицы,делай это много раз и каждый день.

YKSI: Anfesa спасибки

Кимуля: YKSI пишет: Девочки, подскажите как можно чуть подтянуть попу а то чуть трясется после сброса веса Самые эффективные упражнения для ягодиц!!! Тут

Анка-хулиганка: Кимуля пишет: Самые эффективные упражнения для ягодиц! Неплохие. Попробовала первые 20 минут, зопа горит

Кимуля: Анка-хулиганка пишет: Неплохие. Попробовала первые 20 минут, зопа горит Всё правильно! Так и должно быть!!! Если не будет жжения в мышцах ягодиц, значит и не будет результата! Самое главное регулярно выполнять их, и если есть возможность заниматься ещё другим видом физической нагрузки: бег, плавание, фитнесс и др.. По себе тоже почувствовала, что упражнения эффективные!

cute: Анка-хулиганка пишет: Неплохие. Попробовала первые 20 минут, зопа горит если эти упражнения делать без разминки,потом вообще неделю можно еле ходить

YKSI: Кимуля с утра думала зопа отвалитьси

Miss Lee: анастасия дождалась я когда менсы кончатся,записалась с понедельника начну,вы там когда бываете?

анастасия: Miss Lee ой я пока не ходила - времени совсем нет но обычно утром иногда вечером там с 10 часов аэробика идет с непривычки тяжело а потом нормально

Miss Lee: анастасия ясно.Ну как соберетесь может и встретимся там Ну я целыми днями свободна так что буду ходить и на аэробикy,еше на иогу хочу записатся.Случаино не знаете где в нашем раионе иога есть

cute: я уже второй год занимаюсь по этим упражнениям,эффект хороший.Не всегда конечно делаю,но вот к лету обьязательно

yana-77: cute Займусь с понедельника

chumichka: cute пишет: я уже второй год занимаюсь по этим упражнениям,эффект хороший.Не всегда конечно делаю,но вот к лету обьязательно сами по себе упражнения хорошие, но когда я вижу "квадратную" тетю-тренера почему-то их фигура не прибавляет стимула к занятиям И вообще заметила, у многих таких тренеров фигуры как у мальчиков - плечи шире бедер... И еще интересно, почему многие тренеры говорят "ааа в(ы)дОх, ааа вЫдох"? ... "медленно поднимаем/опускаем руки" а сама шпарит, только успевай... короче отмазку ищу, штоп не занимацца жду каникул, когда студики рассосутся и универский бассейн опять будет свободен , а пока обтачиваю свою задницу на велике

sasha128: Уф,что-то у меня затишье.Бурю,что-ли,устроить Хоть и леньки,но наверное поголдаю малость после Пасхи.Чувствую уже,что явно наберу прилично за эти несколько дней (пока паски доедим) Хэлса осталось всего месяц.Так быстро время пролетело Ну ничего,приеду из дома,опять куда-нибудь пойду. Все-таки,после 30 надо постоянно поддерживать себя в форме.Без физ.нагрузок тело быстро дрябнет и виснет.Чтоб выглядеть хорошо,уже не достаточно просто выспаться,как в юности За свою красоту приходится пахать не покладая ног

Anfesa: sasha128 ты зачем волосcя обрiзала?

sasha128: Anfesa пишет: ты зачем волосcя обрiзала? Та надоело оно мне уже! Да и были б там .... ВОЛОСЫ,а то так,волосинки висят,виду от них никакого.Все говорят,что мне так лучше Я даже выглядеть как-то помоложе стала.

Anfesa: sasha128 пишет: виду от них никакого а мне нравились очень.И напрасно так гооришь,вид был отличный sasha128 пишет: Все говорят,что мне так лучше главное,что б тебе нравилось конечно .Но обрезать быстро,а вот отрастить такую длинну волос как была,годы понадобятся.От себя хочу сказать,что и так и эдак тебе хорошо .Красота-страшная сила.

sasha128: Anfesa пишет: Красота-страшная сила. Ты знаешь,они мне просто уже надоели наверное. Но теперешняя прическа не особо нравится.В мае перестригусь,лоб закрою.Ненравится мне,что всё лицо открытое. Ну и нафлудили мы тута

Оля-ля: sasha128 пишет: Без физ.нагрузок тело быстро дрябнет и виснет.Чтоб выглядеть хорошо,уже не достаточно просто выспаться,как в юности За свою красоту приходится пахать не покладая ног ой не говорите. пошла в магаз, померила платье ,посмотрела и решила ходить всю жизнь в джинсах и водолазке(в своем зеркале -то ниче) . дряблость ,мама мия, а лень ,лень и лень. пошла домой ,думаю ща запишусь в хелс, и опять прошла мимо. че делать

sasha128: Оля-ля пишет: че делать Может на массажи тогда хотя-бы?Мышцы,конечно,не подтянет,но хоть кожу "выровняет".После массажей обычно тело заметно лучше смотрится.Ну вообще,в идеале,лучше все-таки дойти до хэлса Стимул вам нужен! А может все-таки купить то платье и "стать его достойной",так сказать?Или не сработает???

Оля-ля: sasha128 пишет: ожет на массажи тогда хотя-бы?Мышцы,конечно,не подтянет,но хоть кожу "выровняет нет,надо идти в хелс и заниматься на силовых тренаж.,больше никак в том году такого не было, это вот за год.

sasha128: Оля-ля пишет: в том году такого не было, это вот за год У меня после вторых родов был резкий упадок.Думала,никогда уже не вычухаюсь,такая и останусь При чем,сразу после родов вроде бы ничё,а потом,через год гдето,каак пошел процесс

purple: sasha128 пишет: Может на массажи тогда хотя-бы? знаете хорошего массажиста в ульсане?

sasha128: purple пишет: знаете хорошего массажиста в ульсане? Ни разу не делала массажи в Корее Но знаю нашу девочку массажистку,Лиза зовут.Если хотите,могу телефончик в личку скинуть,позвоните сами с ней поговорите,расспросите

purple: sasha128 пишет: Но знаю нашу девочку массажистку,Лиза зовут. если она в ульсане живет, то скиньте ее номер в личку пожалуйста

Оля-ля: физкульт привет!)))))записалась седня в хелс, прошла ряд упражнений с тренером , все болит уже)))короче ,ельщими щас буду. купила платье ,правда другое)) план таков-через месяц подтянуть мыщцы ног(ляхи)

sasha128: Оля-ля Рада за вас!

Natasha11: Я обруч огромный кручу эфект супер как время выберу так кручу,по часу в день бока значительно ушли.ещё когда кручу присидаю и ноги как раз качаються уже месяц кручу.сначало все бока синющие были еле еле как говориться,переосилила.больно было ,но сейчас всё упер.чувствую себя на все сто

sasha128: Natasha11 А меня после обруча тошнит.И живот болит Пару раз обблевалась попыталась и больше не берусь

Anfesa: Natasha11 пишет: Я обруч огромный кручу эфект супер как время выберу так кручу,по часу в день бока значительно ушли.ещё когда кручу присидаю и ноги как раз качаються уже месяц кручу.сначало все бока синющие были еле еле как говориться,переосилила.больно было ,но сейчас всё упер.чувствую себя на все сто обруч это класс,всю жизнь его крутила,вот сей час только забросила.Времени свободного не хватает.А вобще надо бы занятся.

Оля-ля: физкульт привет! у меня дома есть тренаж. для ног , типа как по лестн.поднимешься .я вечероами на нем топаю. седня приходит соседка снизу ,щикрово ей. я говорю ниче не знаю, типа я за компом сижу ,короче,зутупила. та сделала вид ,что поверила но блин, тренаж -то мне заказан уже. когда на нем топать бля? так обидно( в зале я ельщеми , уже мышцы даж подтянулись. живот верх хорошо окреп.(раньше я занималась,поэтому еще не все потеряно было ) полными силами готовлюсь к пляжному сезону

sasha128: Оля-ля пишет: седня приходит соседка снизу ,щикрово ей. а вы под него коврик подложите(лучше два).Они очень изолируют.У нас дети громко прыгают,я их постоянно на мэты эти загоняю.Они мягкие,топота практически не слышно.Ну или на балкон вам тогда перебазироваться.Но там же скоро жарко станет

Оля-ля: sasha128 пишет: вы под него коврик подложите(лучше два ага,я уже попробовала одеяло подложила))) вибрации меньше по полу

Natasha11: Оля-ля Шо это за трактор такой шо так шикровое у меня тренажёр огромный 5 фунций в одном.и горы и на гору и массажер есть,но я на нем не занимаюсь лень как то,и не трищит он совсем не слыхать его Я ток обруч кручу,а на с с чет тренажера скажу,лучше весной на улицу выходить тут и так в кореи горы все косогоры никаких тренажеров не нужно каждый день сеструха ко мне приходит и коляски в руки и пошли круги писать,по три часа ходим.ноги уже как камень,живота не видно.короче ноги руки,вот это понимаю,нужен воздух телу

Оля-ля: Natasha11 пишет: коляски в руки и пошли круги писать,по три часа ходим.ноги уже как камень,живота не видно.короче ноги руки,вот это понимаю,нужен воздух телу ходьба тож разная. обычныйпрогулочный шаг никакие мышцы не подтянет.врят ли вы спортивным шагом с колясками ходите Natasha11 пишет: Шо это за трактор такой шо так шикровое он не трактор ,маленький ,две педали для ног и все ,встаешь и попер. просто тут стены бля картонные. скоро пернуть будешь бояться ,услышат соседи . над моей комнатой старики живут,я спать ночами порой не могу от их храпа

karina9991978@list.r: Оля-ля Молодчина!

sasha128: Оля-ля пишет: стены бля картонные. скоро пернуть будешь бояться ,услышат соседи У нас в детской туалет есть.... так мы туда не ходим.Я,лежа в детской на кровати,слышу,что там происходит у соседей,в их туалете,вплоть до сплевывания,струи в унитаз,за пердеж ваще молчу Жуть

Natasha11: Оля-ля пишет: врят ли вы спортивным шагом с колясками ходите ой эт ты зря,ты бы видела какими мы шагами ходим.когда с колясками а когда дети начинают кричать,так нас даже спортсмен никакой не догонит куда им до нас,вот корки эт надо со стороны видеть в гору с горы нам все ни почем а тренажер мой стоит пылиться без дела, я поняла что самое лучшее это обруч хотя бы пол часа в день,и хотьба два часа на свежем воздухе я уже 7 кг скинула за полтора месяца вот так мы носимся

chumichka: Natasha11 пишет: я уже 7 кг скинула за полтора месяца вот так мы носимся блин, ну хоть бери и ляльку арендуй у кого-нить на пару месяцев!!! никто там отдохнуть от спиногрызов не хочет летом?

Natasha11: Оля-ля пишет: послеродовые кг быстрее уходят ,чем нажратые годами эт точно)) Оля-ля пишет: мне в др. месте надо качать мышцы ,обруч тут не поможет)) нижние мышцы рук ,например, даже поднимая тяжести не подкачаешь. как то подруге звоню она говорит млин ляхи такие толстые стали ,я ей говорю ты обруч крути ,она мне че на ногах шоли обруч крутить вот ржачка chumichka пишет: блин, ну хоть бери и ляльку арендуй у кого-нить на пару месяцев!!! никто там отдохнуть от спиногрызов не хочет летом? забирайте я хоть отдохну,устала каждый день носиться,а когда выходные ваще ни минуты покоя,так хоть старший в садик ходит по таким дням,но в выходные мама родная разрываюсь.ревность все такое

Оля-ля: Natasha11 пишет: как то подруге звоню она говорит млин ляхи такие толстые стали ,я ей говорю ты обруч крути ,она мне че на ногах шоли обруч крутить вот ржачка

Anfesa: Natasha11 пишет: хоть старший в садик ходит по таким дням,но в выходные мама родная разрываюсь.ревность все такое ничего,это пройдёт.

munira: Natasha11 пишет: ой эт ты зря,ты бы видела какими мы шагами ходим.когда с колясками а когда дети начинают кричать,так нас даже спортсмен никакой не догонит куда им до нас,вот корки эт надо со стороны видеть в гору с горы нам все ни почем ага точно.. а когда двое сразу кричат..ноги в крылья преврашаются.. chumichka пишет: блин, ну хоть бери и ляльку арендуй у кого-нить на пару месяцев!!! никто там отдохнуть от спиногрызов не хочет летом? ыы я хочу... двоиняшки у меня ..сын днем не спит вобше, доча ночью.. Natasha11 тож 10 кг скинут надо..была 58,шас на голодныи желудок 68 стала..последни дни беременности стоко же весила

Natasha11: munira пишет: ноги в крылья преврашаются

Оля-ля: chumichka пишет: блин, ну хоть бери и ляльку арендуй у кого-нить на пару месяцев!!! никто там отдохнуть от спиногрызов не хочет летом? послеродовые кг быстрее уходят ,чем нажратые годами Natasha11 пишет: что самое лучшее это обруч мне в др. месте надо качать мышцы ,обруч тут не поможет)) нижние мышцы рук ,например, даже поднимая тяжести не подкачаешь. а усилия я делаю не на похудание,а подтяжка опред. групп мышц. дорожка мне противопоказана,например

Malina: девочки, я к вам) после родов надо бы похудеть,на 10 кг хочу!но ни как не получается....лень! как себя заставить?

yulechka: Malina Не покупайте себе большую одежду, тогда у вас будет стимул влезть в дородовый размер. Откажитесь от мучного и сладкого, ешьте мясное и молочное, овощи, выпивайте до двух литров воды в день и много гуляйте с ребёнком.

Malina: yulechka стараюсь не кушать сдадкого,но иногда не сдерживаюсь...гуляем в день час-два хожу круги мотаю)

sasha128: yulechka пишет: Откажитесь от мучного и сладкого, Ой,не советовала бы от сладкого Без сладкого люди(особенно худеющие) становятся агрессивными и даже,я бы сказала,депрессивными

yulechka: В Имате появились овощные смеси замороженные, наконец я ем овощи в положенном количестве, а то моя главная проблема- лениво их готовить

Анка-хулиганка: yulechka пишет: В Имате появились овощные смеси замороженные, наконец я ем овощи в положенном количестве, а то моя главная проблема- лениво их готовить Какой объем? По какой цене? Я в Костко беру, но там такие пачки огромные, еле в морозилку влазят

yulechka: Анка-хулиганка Пачка на раз покушать, цену что-то не помню совсем, наверняка дороже, чем в Костко, но мне это вкуснее, овощи более разнообразные (молодые початки кукурузы, стручки гороха, помимо брокколи и морковки) и приправлены сразу.

КАРИНА: Приймите меня в свои ряды решила похудеть. Сходила в 스포츠과학연구소 ( что то типо лаборатории где делают исследования и выдают программу занятий спортом -которые подходят индивидуально вам). стоит это 24 000. Там же и проводятся все занятия (плавания, тренажеры йога,пилатес и т д) По результатам я оказывается делала с точностью наоборот, занималась не на тех тренажерах ..

Анка-хулиганка: КАРИНА А что конкретно? Какие результаты? Что делали, и что надо делать?

КАРИНА: Анка-хулиганка пишет: КАРИНА А что конкретно? Какие результаты? Что делали, и что надо делать? По результатам мне надо заниматся плаванием по 50 мин 3 раза в неделю + 2 раза в неделю на беговой дорожке *без подъема* 30мин + йога ну и питание все расписали что и сколько есть.

sasha128: КАРИНА Тоже видела такую штукенцию в хэлсе у нас.Ради прикола,возможно и сделала бы..... но доверия как-то не вызывает,если честно))))) Мне кажется,поверхностно всё там подбирается.Да и зачем эта машинка,если с таким же успехом,абсолютно бесплатно можно подкатить к инструкторам в хэлсе,показать им проблемные зоны,рассказать,чего и где ты хочешь(к примеру,я не хотела качать мышцы,а просто подтянуть дряблость.А вот попец и пресс наоборот,подкачать....)и они покажут все нужные тренажоры и основные упражнения.И с диеткой подскажут,если спросишь.Со мной,помню,девочка ещё несколько дней возилась,контролировала,правильно ли я делаю.

Оля-ля: КАРИНА пишет: Сходила в 스포츠과학연구소 ( что то типо лаборатории где делают исследования и выдают программу занятий спортом -которые подходят индивидуально вам). стоит это 24 000. это не то ,что в хелсах ? босиком встаешь на..типа весы напольные ,берешь в руки два рычага,в комп вводят рост, возраст и через минуту твоя подноготная)) сколько и где жиров,где не хватает мышц,протеинов и тп......а потом, по результатам данного исследования, подбирают ряд упражн,тренаж., я щас занимаюсь в хелсе на подкачку мышц. наприм, бегов. дорожку мне нельзя,она снижает массу тела(а ядумала буду вечерами бегать у себя вокруг озера))),

КАРИНА: Оля-ля пишет: это не то ,что в хелсах ? босиком встаешь на..типа весы напольные ,берешь в руки два рычага,в комп вводят рост, возраст и через минуту твоя подноготная)) Да, почти то. только там еще пару агригатов - на состояние костей и еще что то в 3D - но смысл тот. Очень довольна, т.к времени жалко и сил потрачен не туда куда надо.

Чольчанка: Для тех, кто на диете.. В Маркетах Кореи продается такой вот 곤약 (коньяк)- добывают его из морепродуктов (миёка и других морских водорослей) Oн придает чувство сытости в желудке. В нем абсолютно нет каллорий. Правда, и вкуса у него нет-совершенно безвкусный. В основном продается в холодильном отделении маркетов, зачастую в тех рядах, где продают тубу. Рекомендуется, когда варите паб, вместе с рисом класть и порезанный коньяк. Есть еше и другие рецепты с его приготовлением. Правда, я их не знаю.

Anfesa: Чольчанка пишет: В нем абсолютно нет каллорий. вот тоже без каллорий растворимый напиток для похудения.Купила себе попробовать.Вроде хороший,да ещё и с витаминами. click here Чольчанка пишет: коньяк хорошее название такое

mauiri: пейте воду. там тоже нет калорий:) и она бесплатная:)

ЛЕТО: худеть не надо,а мыщцы подтянуть надо,работа-дети,ем как лошадь,а всё уходит в никуда,в лишней худобе тож ничего хорошeго..

Чольчанка: Anfesa пишет: хорошее название такое И это тоже можно вместе с пабом)

simo-na: села на диету Протасова незнаю похудею или нет. после родов набрала 20кг

Malina: simo-na а я забеременела весила 66 при росте 170. родила 89. сейчас ребенку 5 месяцев я 70 вешу..вот бы еще 7 кг скинуть....

simo-na: malina успэхов вам в этом нелегком труде, я кое-как за месяц скимула 7кл.

Malina: simo-na пишет: я кое-как за месяц скимула 7кл. как?

simo-na: Malina я 2 недели сидела на простои диете: утром кефир,в обед чуть поем, вечером кефир. на 3 неделе села на диету протасова.вы тоже попробуите

simo-na: девочки где здесь можно купить хлопья геркулеса для диеты?

yulechka: simo-na На Джимаркере 오트밀 или в Костко есть.

sasha128: simo-na пишет: хлопья геркулеса для диеты? а я почему-то думала,что их для поправки берут Во всяком случае,детям своим брла с целью откормить

анастасия: поспорила с мужем до 31 июля худею до 48 (сейчас 52) даст мне 500 тыщ не похудею я ему 500 тыщ

sanny: анастасия пишет: даст мне 500 тыщ не похудею я ему 500 тыщ Настя,не парься за копейки живи в своё удовольствие! тебе

sasha128: sanny

Кудряшки жирафа: sanny

анастасия: sanny пишет: Настя,не парься за копейки живи в своё удовольствие дело не в копейках дело в стимуле два года подряд для меня стимулом было то что еду в ташкент и начиная с апреля скидывала хорощо до июля но и конечно спорт зал и диеты а в этом году -и муж дома -приходится готовить (он щас по состоянию здоровья дома сидит )а где готовишь там и пробуешь а когда работает он и в командировки часто ездит да и так приходит поевши плюс работы в этом году больше у мменя -каждый день не получается ходить в спорт зал ну и последнее -когда известно когда дата отьезда то и держишь себя а в этом году ни стимула ничего такого и муж видя как я вроде и похудеть хочу и не могу решил меня соблазнить 500 вонючками (хотя самый прикол что бюджет виду я и ему в принципе неоткуда взять 500 тыщ -если только не в заначке какой ) но сам факт что я проиграю дает стимул мне о

YKSI: sanny

simo-na: yulechka spasibo костко это где?

simo-na: simo-na пишет: а я почему-то думала,что их для поправки берут Во всяком случае,детям своим брла с целью откормить я сама не знаток в диетах, но по диете Протасова именно геркулес описывается

sasha128: А у меня блин закончился хэлс и начала стремительно набирать.И вот они,драхуйте,лишние 3 кг. опять И снова в бой!УУУХ!!! Как обычно,начинать буду сутреца..... Вот заметила,как утро начну,так день и пойдет.Главное - не завтракать! Если вкинула сутра ну хоть что-нибудь в рот - всё,жрать буду целый день А как выпью чашечку кофею и всё,тогда нормально всё.Ну,засекаю.Сегодня 22число...... сброшу лишнее,отчетаюсь

barby: Кстати,для Оля-ля тоже подойдëт,тебе же мышцы надо подтянуть

Анка-хулиганка: Для домашних тренировок, кстати, можно попробовать начать с той же Jillian Michaels - у нее есть несколько различных тренировок. В принципе, все вроде не особо сложные, но самым новичкам можно начать, наверное, со 30 day Shred - это 30-ти дневная тренировка с 3 уровнями, по 10 дней каждый, всего по 30 минут. Попробуйте - покажется легким, можно брать что-то посильнее.

amazing80: Можно также подтянуть мышцы и дома, пресс, отжимание от пола, приседания.У меня сестренка в тренажерку не ходит , так как времени нет ,работает с утра до вечера -так она дома занимается, кардио нагрузка ,потом ролик напольный, с помощью которого делает упражнения на брюшной пресс .Результат классный -рельефное тело, животик накачанный, руки тоже .

barby: amazing80 Можно также подтянуть мышцы и дома, пресс, отжимание от пола, приседания. вот про это я вам и говорю,можно делать так,а можно сделать планку -отжимаемся(стоим на руках,ноги на носках,вес держим прессом! не руками! плечи не поднимаем,попку сжали,живот втянут)-у вас работают все мышцы тела-все! и вы затрачиваете времени в 3 раза меньше,т.е. вы можете сделать больше полезностей для себя!(например,обёртывание или массаж или масочку для лица)но конечно это подходит для тех,кто ценит своё время чем больше врямя ваших тренировок-тем больше организм будет запосаться энергией,т.е. жиром какбы на завтра,вдруг вы завтра не полтора часа будете бегать,а два

Анка-хулиганка: amazing80 пишет: А вот кстати с научной точки зрения уже доказано,что корейская обычная еда полезна, так как там все необходимое, что нужно для организма, и белки, протеины ,клетчатка в большом кол-ве. Если варить не белый рис ,а хёнми Осталось только хёнми варить вместо белого риса Только ни в одной столовой этого не встречала. А так да, не спорю, много овощей и белка. Только также ооочень много соли, красного перца и прочих усилителей вкуса, что полезным не назовешь. barby пишет: ,а можно сделать планку Планка - вещь!

amazing80: Анка-хулиганка пишет: Осталось только хёнми варить вместо белого риса Только ни в одной столовой этого не встречала. А так да, не спорю, много овощей и белка. Только также ооочень много соли, красного перца и прочих усилителей вкуса, что полезным не назовешь. Ну я например хенми не варю, так как на вкус он грубоватый, а варю черный рис смешанный с белым или чапкок. А вот на счет соли-то да -много, если питаться вне дома и мивон кладут, а так если на диете или на полезном и здоровом питании- то лучше дома есть .

Anfesa: Девочки! Сегодня нашла шикарную диету! Записываем: Понедельник: Берёшь яйцо. Вторник: Варишь. Среда: Чистишь. Четверг: Ешь белок. Пятница: Ешь желток. Суббота и Воскресенье - разгрузочные дни, нечего обжираться))

КАРИНА: Anfesa

анастасия: Anfesa

YKSI: Anfesa

sama: как три дня на молоке с чаем сижу,ничего нет идет

анастасия: купила гантельки -теперь в любую свободную минуту качаю руки-люблю рельефные худые руки муж подлец такой таскает пиво каждый день -не хочет терять 500 воней

sasha128: Ну,1,5 кг. уже сбросила,осталось ещё 1,5

valeriya: Качественное сбалансированное питание - основа хорошего самочувствия, долголетия и нормального веса. Предлагаю вашему вниманию основу курса: вкуснейший коктейль, алоэ и очень вкусный чай. ПОПРОБУЙТЕ, И ВЫ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПОЖАЛЕЕТЕ! Звоните по тел: 010-2592-9692 (Лера)

sasha128: valeriya пишет: Качественное сбалансированное питание - основа хорошего самочувствия, долголетия и нормального веса valeriya пишет: Предлагаю вашему вниманию основу курса: вкуснейший коктейль, алоэ и очень вкусный чай. Так сбалансированное питание или всякие там коктейли и чаи? Уж опреелиться надо как-то Алоэ вполне можно нарубать,присыпать сахаром или залить медом и покушать ложкой.А ещё(слямзила идею в магазине) ,порезать кубиками алоэ и смешать с йогуртом в блендере.Ну просто супер коктейль! И никакой лишней химии и затрат

Anfesa: sasha128 пишет: А ещё(слямзила идею в магазине) ,порезать кубиками алоэ и смешать с йогуртом в блендере.Ну просто супер коктейль! И никакой лишней химии и затрат попробую тоже.

YKSI: sasha128 алое которое растет дома на подоконнике???

sasha128: YKSI пишет: алое которое растет дома на подоконнике??? В магазинах продются листики длинные такие,толстые.Обычно,среди овощей-фруктов где-то.

Miss Lee: -2 kg

YKSI: sasha128 спасибо, никогда не обращала внимание Miss Lee

sasha128: Miss Lee С победой!

Miss Lee: spasibo.Eshe 3 kilo nado.

Krisya: Специально для нас девочки)) Гимн Всех Худеющих!

Anfesa: Krisya пишет: Гимн Всех Худеющих кифир так кефир. Krisya а ваш секрет какой?Как вам удаётся быть такой стройной,худенькой и подтянутой? Неужели один кефир пьёте и в спортзале пропадаете часами?

Krisya: Я спорт не люблю...ленивая я очень. Купила себе кросовки специализированные для пробежек, в магазине..где мне на компьютере и тренажерах тх подбирали.. Заплптила кучу денег...стоят как миленькие в шкафу)) Я на диетах сижу раз в год..иногда два, но никогда не досиживаю до конца, срываюсь. Просто благодарю гены, родителей и природу... п.с. в школе была тростинкой-пылинкой тоже и плакала по этому поводу, комплексовала.. Все поправится хотела...ела больше взрослого мужика)) но не помогло)) слава Богу))

sasha128: Krisya пишет: Гимн Всех Худеющих! Krisya пишет: поправится хотела...ела больше взрослого мужика)) но не помогло)) F5 пишет: То же самое Классно вам!Ну да,тогда наверное так не казалось.Зато теперь стать колобклм не грозит Эх,всем бы так

Krisya: sasha128 Александра 128 ))) ктобы говорил о везении)) ты же сама худышка и двое детей))) Я например..незнаю что будет , если на второго решусь)) И этот страх поправится..работает лучше всяких противозачаточных))

Рыжая Жопка: Krisya пишет: И этот страх поправится Алё-Малё! Посмотри на меня! Я толстая и счастливая Правда похудела малёк. Но это исправимо

Krisya: Рыжая Жопка пишет: Алё-Малё! Посмотри на меня! Я толстая и счастливая Правда похудела малёк. Но это исправимо Я эгоист махровый)) ты же знаешь)) Это реальная причина (боязнь поправится) почему у меня одна только дочка. Других причин нет.

Анка-хулиганка: Krisya У вас генетика ведь отличная, поэтому при соблюдении нормального питания большого урона для фигуры быть не должно, да и восстановитесь очень быстро, если взять себя в руки и немного поднапрячься. То ли дело я Выматываю сейчас себя фитнесом и жетским питанием, и когда дойду до цели, то тоже наверняка буду задумываться о совместимости детей и фигуры, учитывая каким трудом она дается.

Elle: Krisya пишет: страх поправится..работает лучше всяких противозачаточных)) страх поправиться с желанием рождения ребенка как-то несовместимы

Krisya: Elle пишет: страх поправиться с желанием рождения ребенка как-то несовместимы Cовместимы )) во мне.

Nigma: с марта месяца "села" на диету...младшему 6лет,по корейски,после родов второго,киллограммы с меня так и не ушли...после первого сразу вернулась в свой вес,даже схуднула прилично 47кg весила...мой родной вес 57кг,при росте 167-8,был,последние лет весила стабильно 62-64,потом пошло дальше больше..в марте этого года я весила уже 73кг,рост после родов,плюс возраст стал уже на сегодня 165... С марта месяца,урезала порции,рис пол чашки,виды и порции панчанов всё ем как было....мясо тоже ем...Плюс с марта месяца хожу на плавание в среднем 5дней в неделю 50минут. Вес на 1марта был 73кг,вчера весы показали 63кг... Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг?? Весы врут??...каждый день взвешиваюсь на них в спорт центре...дo и после плавания. впереди ещё 6кило..до моих родных 57кг..

Анка-хулиганка: Nigma пишет: Вот думаю можно ли за два месяца при почти обычном питании скинуть почти 10кг?? Ну, питание не совсем обычное, риса-то едите в 2 раза меньше. Сладости едите или тоже убрали? Плюс физкультура присутствует в нормальном режиме. Поэтому 3 месяца и 10 кг - очень хорошо. У вас плюс наверное еще метаболизм сам по себе очень хороший. У меня он посажен уже настолько, что даже убрав полчашки риса в день я бы не похудела настолько. Мне надо все урезать полностью. Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям.

Nigma: Анка-хулиганка пишет: Замеры делали в начале марта? Нееет Анка-хулиганка пишет: Сладости едите или тоже убрали? сладости вообще по жизни ем редко..точнее конфеты,шоколад,мороженое... торты вот люблю..на них и набираю при поездках домой..тут в Корее конечно только по праздникам ем.. кофе пью,с сахаром..молоком..как было всегда..чашка в день стабильно Анка-хулиганка пишет: Ну и наращивать мышцы, чтобы было за счет чего сжигаться калориям вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить??

Анка-хулиганка: Nigma пишет: вот хотела про это уточнить..пока цель скинуть вес..потом подтянуть кое где,планы...вопрос когда мне хельс включить?? Я тоже пока целью ставлю скинуть вес, поэтому упор на кардио тренировки идет. В хелс, думаю, стоит идти тогда, когда тело уже готово к проработке рельефа. А пока и за счет кардио-тренировок с небольшими отягощениями можно немного повысить % мышечной массы, которая бы помогла расходовать калораж дня. Жаль, что замеры не делали.. Но по одежде должно ощутимо чувствоваться. У меня, когда первые 10 кг ушли, я две пары джинс выкинула, т.к. они стали сниматься просто без растегивания. А взвешивались в марте и сейчас в одной и той же одежде (или как вариант все разы без одежды)? Кстати, про бассейн. Вы там свободно плаваете? Какие виды? На проф. сайтах очень рекомендуют интервальные тренировки. Я попыталась сделать это с бегом на прошлых выходных. Суть в том, чтобы максимально напрягать тело и давать ему минимум отдыха. Интервалы можно строить разной длины в зависимости от уровня подготовки. Можно 10 секунд максимума, потом 30 секунд свободного плавания, можно 15-30, 20-30, 20-20, и т.п. Говорят, что именно интервалки лучше всего помогают сжечь жир за короткий срок.

Nigma: Анка-хулиганка пишет: они стали сниматься просто без растегивания ну я пока не дошла до такой степени...в поясе они правда стали чуть великоваты..подтягиваю их всё время.. Анка-хулиганка пишет: А взвешивались в марте и сейчас в одной и той же одежде (или как вариант все разы без одежды)? без одёжкИ..по дороге в душ.. Анка-хулиганка пишет: Вы там свободно плаваете? Какие виды? кичо-пан я,два дня с тренером...остальные дни сами повторяем что учили....пока только учусь

Анка-хулиганка: Nigma пишет: кичо-пан я,два дня с тренером...остальные дни сами повторяем что учили....пока только учусь Т.е. баттерфляй, кроль и брасс еще толком не плаваете там? Но наверное скоро уже в чунгып пан переведут. Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной.

Nigma: Анка-хулиганка пишет: Меня, помню, тоже месяца через 2-3 перевели и там уже начали плавать по полной оооочень надеюсь..что переведут.. хотя кто знает..два месяца тренер то был то нет,вот ток конец того и начало этого месяца занимаемся с постоянным тренером..очень требовательным что мне очень нра...

Анка-хулиганка: Nigma Кстати, чем смотреть на весы, лучше на объемы смотреть. Они точно не соврут. Замеры делали в начале марта?

Nigma: Анка-хулиганка пишет: лучше на объемы смотреть. с 6кг почти ещё на мне..мало что чувствуется на хлазззз,если ток по одёжке..малость стали висеть.. ляхи вот никак ..хотя усердно ими рассекаю в бассейне..

sama: учеба начилась так я хожу пешком 5 км,первыи день тяжело было а сеичас спокоино иду,муж удивлен,и оннишки как ето так,далеко же надеюсь ходьба тоже помогает в похудение, мне немного бедра и живот убрать

Анка-хулиганка: sama пишет: надеюсь ходьба тоже помогает в похудение Ну, однозначно, что ходить лучше, чем лежать, а бегать лучше, чем ходить

Имбирь: дефки, давайте, я с вами!!! очень нужна дружеская компания и поддержка ! мне, правда, худеть не надо (175 / 57-58), но очень нужен хороший рельеф и тонус. Занимаюсь пока дома по 30-минутным программам Джулиан Митчелл, с 8 кг отягощением. Контролирую питание. Для начинающих могу порекомендовать вот эти ссылки, много хорошей инфы по построению тренировок и питанию http://ru-healthlife.livejournal.com/ Может фото запилим для самоконтроля и стимуляции?)

Анка-хулиганка: Имбирь пишет: http://ru-healthlife.livejournal.com/ Я там тоже зависаю Имбирь пишет: Может фото запилим для самоконтроля и стимуляции?) Гы. Ну када я дойду до Имбирь пишет: 175 / 57-58 (хотя к росту такому никогда не дойду), то запилем полюбас!

Имбирь: Анка-хулиганка да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :). свои фото запилю попозже, только не кричите, что селедка:))

Анка-хулиганка: Имбирь пишет: да, тот линк - самый адекватный ресурс по активному образу жизни в рунете) еще, по питанию, есть такой Олег Терн http://olegtern.livejournal.com/78135.html с его диетой *Три кулака*, то же, на мой взгляд, очень адекватный чувак, ну а эффективность его подхода красочно проиллюстрированна на примера людей в его жожо :) Читая хелслайф невозможно не знать Олега и его кулаки с пятнашками

cute: меня заинтересовала программа набора веса(как то обозвали на форуме бухенвальдским узником,с тех пор не могу набрать вес ) Где тут завтрак,обед ужин?обьясните картинки плиз

Имбирь: cute к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами.

sasha128: Имбирь пишет: Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Это ж какая порция получается,убиться можно .Вы уверены,что размером с кулак,каждого вида????Может всего кулак?

Имбирь: sasha128 нене, именно кулак) просто, скажем, в мой кулак войдет одно яйцо) ну, не сказала бы, что это много).

sasha128: Имбирь пишет: нене, именно кулак) Ну вот,худыжкам и то не легко с диетами Мне кажется,если человек привык мало кушать,то такую порцию(да ещё и пять раз на день ) будет поначалу впихивать в себя не легко прикинула на себя.....мне полторы таких порции на сутки хватаетс размахом рука у меня маленькая Глядя на завтрак и ужин.... думаю,эта диета дает отличные результаты

Имбирь: sasha128 а там написано, что в случае не набора веса по этой диете, надо принимать протеиновые коктели или дополнительные перекусы) + физ.назгрузка, конечно, чтобы прибавка шла не жиром, а мышечной массой. вот еще тут http://ru-healthlife.livejournal.com/ можно по тегам посмотреть, как правильнее набрать вес).

cute: Имбирь пишет: к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами. аа спасиб))

Elle: Имбирь пишет: к примеру - понедельник (зигзаг-плюс) - состоит из пяти приемов еды, меню одного приема - одна строка справа налево, размер порции - с ВАШ кулак. Завтрак - кулак яиц, кулак бобовых, кулак каши. Желтые - перекусы фруктами-ягодами. а я всю жизнь так почти питаюсь , а вес больше 48 кг не набирался ,а в Корее так вообще еще больше похудела , каждый день мучное ем , гормональные всякие пила , правда сладкое не люблю , наверное из-за этого не могу поправиться

Имбирь: Elle нуу.. я не большой спец конечно, но если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин. А если хотите мышечную массу - надо начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так..

Анка-хулиганка: Имбирь пишет: если вам надо просто набрать вес, без придирки к качеству набираемой массы - увеличивайте общую калорийность, обязательно обильный ужин Тогда получится просто набор жировой массы. Если, конечно, цель именно набрать вес любой ценой, то можно и так. Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу.

Elle: Имбирь пишет: начинать пить протеиновые коктели и тягать железо в зале.. как то так.. коктейли пить что -то не хочется , тем более при них надо спортом заниматься , а я спорт ненавижу Анка-хулиганка пишет: Только зачем? Я бы уж лучше оставалась в существующем весе. Elle Хотите отолью своего жира? У мню его много, хватит на нескольких. Бесплатно, то есть даром. Даже еще приплачу. для моего роста идеальный вес 50-52 кг , но не 46 как сейчас , а отлить жирка я могу от мужа , весит 90 кг , с удовольствием отольет , еще и всю жизнь будет приплачивать

Имбирь: Elle коктели - это чистый протеин, белок, образно говоря. Скажем так, в куске курицы или любого другого мяса, белка не 100%, а меньше (идет еще вода, жир и тд). А коктель - это чистый белок, без всех этих сопутствующих. Почему надо тягать железки - вы стимулируете работу мыщц, даете им нагрузку. Возрастающая нагрузка -> имеющаяся мышечная масса не справляется -> + белковое питание (белок - строительный материал мышц) -> cтимуляция роста мышечной ткани (не жировой!). Если хотите просто прибавить вес - больше калорийности, меньше физической активности (грубо говоря, поел - поспал и тд). Еще, есть такой фактор, как состояние нервной системы. Если вы астеник+высокоэмоциональный человек, набор веса может быть осложнен, тк в состоянии стресса просто все летит к чертовой матери. Вечером выложу инфу про доши (аюверда), может, вам будет интересен этот аспект. пс. А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)).

Nigma: Имбирь под фотками смайлик отекающий слюнями... зы:перешла в чуHгыббан..оооочень надеюсь за 2 месяца уложиться с моими оставшими 6-7кг и включить фелс....

Анка-хулиганка: Elle пишет: для моего роста идеальный вес 50-52 кг , но не 46 как сейчас Идеальный по какой-то расчетной таблице? Или вы в этом весе (50-52) чувствуете себя превосходно? С 46-ю кг вам тяжелее живется?

Elle: Имбирь пишет: А почему спорт не любите? ну, я как адепт, ни задать этот вопрос просто не смогла)). вообще то я не одна такая , кто не любит спорт , не думаю , что все кто в хэлс клабах занимается( с потом в три ручья) все любят спорт , у меня причин много чтобы его не любить , первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю Анка-хулиганка пишет: С 46-ю кг вам тяжелее живется? в принципе нормально живется , только иногда мне делают "комплименты" ( особенно наши ) типа " какая ты худая" , после этого у меня настроение на весь день пропадает , а так утешает , что можно обжираться всем подряд не боясь за последствия , для меня это очень важно вкусно покушать но тема не обо мне и даже не о проблеме , подобной моей , а совсем о противоположной , меня наверное матерят худеющие [img]]

sasha128: Elle пишет: меня наверное матерят худеющие есть немножко На самом деле,трудно,как раз таки,и тем и тем одинаково. Пока молоденькая,быть худой ещё куда не шло.А с возрастом конечно же хочется выглядеть более женственно,"округло",чтоб личико румяное,с щечками,а не впадинками((((.Так что,вам тоже хочется пожелать быстрых успехов в наборе веса,как и худеющим в сбросе А какой у вас рост,что вам 46кг. мало??? Если мышечной массы минимум,то человек просто физически много весить не сможет.... Я тоже сейчас 46кг,рост165.Но в моемм случае,намана.Обычно на 45кг. останавливаюсь,самое то

Анка-хулиганка: Elle пишет: первая причина - это лень , вторая - нехватка времени , третья - я от спорта быстро худею , правда с коктейлями не знаю какой эффект и не собираюсь их употреблять , лучше курицу зажарю Первая причина - основополагающая. Все остальное - фигня полная. Особо - худеть от спорта. Куда у вас еще худеется? До 35 кг, что ли? Тогда и рост должен быть 140 см. При таком весе там уже худеть некуда просто физиологически, просто наращивать мышечную массу и сушиться, если надо. Elle пишет: в принципе нормально живется

Имбирь: Анка-хулиганка :) думаю, совсем в недалеком окружении:)) в клуб я тоже пока не ходок, тк совершенно согласна про трудности встречи адекватного и грамотного тренера. Хорошо, что есть интернетик, где всегда можно найти информацию :) Я спринтом занималась, 100 м, 1 разряд, еще не так серьезно баскетом, но до значительных суставных травм (еще причина, почему не иду на серьезные железки). Честно говоря, перед людьми, которые серьезно взялись за себя в сознательном возрасте, я просто снимаю шляпу, поскольку, знаю, наколько это нелегко, в какой то момент жизни взять и все изменить, свои привычки и себя, и все вокруг. Это же не просто, посидеть на диете месяц, а потом вернуться к своему обычному образу жизни и килограммам, а в корне изменить свои привычки в питании и физ. активности. Это круто очень..начинать с нуля.

Имбирь: от еще один полезный линк на один очень популярный блог умницы и красавицы девушки http://fashion-hunter.livejournal.com/ у нее там выложены примеры фитнес-тренировок в ее исполнении, и есть дополнительный блог, которые она ведет совместно с подругой, чемпионкой по фитнессу. Очень много красивых фото с их участием, прекрасно стимулирует)).

Имбирь: вот еще линк, с более подробной инфой по этой диете) http://olegtern.livejournal.com/18011.html

Имбирь: запиливаю фото :)) задохлег, но в процессе работы:)) после сегодняшнего кросса

Miss Lee: Имбирь vse ya umer

cute: Имбирь ништяк!! тоже захотелось животом похвастаться))

Имбирь: Miss Lee cute давайте!!! подкаченный, а лучше прокаченный живот ваще моя слабость!)).

Miss Lee: Имбирь nu takoi kak u vas ne budet,vse taki ya posle 2 rodov

Анка-хулиганка: Имбирь Вау! От природы такое или качаете постоянно? Руки достаточно хорошие. У меня руки слабость ))) Miss Lee пишет: nu takoi kak u vas ne budet,vse taki ya posle 2 rodov Это, кстати, вы зря. Видели бы вы девочек с 2-3 детьми, которые занимаются собой. Тела просто конфетки. Тем более, у вас и лишнего веса-то нет, насколько я помню. Просто работа с мышцами.

Имбирь: Анка-хулиганка у меня очень богатое спортивное прошлое, хотя, сейчас этим не занимаюсь, но это было отличной площадкой для старта - всегда вести активный образ жизни, мышечный корсет солидный, надо только все это привести в нормальную форму и вид. Сейчас еще офисной работы прибавилось, это такое зло, заболела спина - пришлось занять йогой и пилатесом, но нагрузки не достаточно, добавила еще фитнесс. Если бы попался хороший тренер, думаю, хотела бы попробовать в фитнесс моделинг, чем черт не шутит на -том десятке)) . Но, пока занимаюсь самостоятельно, ру_хелслайф отличный ресурс конечно, но к задохлегам там отношение не особо объективное, если ставишь фото, могут обвинить, что хвастаешься, хотя банально нужен совет знающего человека, что не так и что с этим делать.

Анка-хулиганка: Имбирь Понятно! Приятно иметь таких людей в окружении, пусть и онлайновом, но хоть где-то территориально не столь далеких =) Насчет того сообщества согласна, иногда бывают слишком придирчивы и сурьезны, аки боги на Олимпе. Насчет задохликовы вы, конечно, придираетесь, так как не можете не знать, что такое тело так называть просто кощунственно. )) Я пока не задумываюсь особо насчет финтесс клуба, так как домашней работы пока непочатый край, но все равно понимаю, что тренера, наверняка, найти будет сложно: адекватного, внимательного, и знающего, что нужно его клиенту. Поэтому пока есть время просматриваю всякие ресуры, запаюсь знаниями, так сказать). А чем раньше занимались из спорта? Откуда его было много? Вот я задохлик так задохлик. Никогда ничем особо не занималась кроме физкультуры в школе, всегда была румяной пышечкой, с самого ясельного возраста. Поэтому абсолютно никакой стартовой площадки, а наоборот куча лишнего для разгребания..

sasha128: Имбирь Miss Lee пишет: takoi kak u vas ne budet,vse taki ya posle 2 rodov Miss Lee ,при большом желании и упорном труде..... почему бы и нет

Имбирь: Miss Lee случай сложный, но не безнадежный я позже поставлю несколько фот девочек из ru_healthlife, так называемые, истории успеха. Руки однозначно опускать нельзя , все возможно!

cute: Имбирь пишет: давайте!!! подкаченный, а лучше прокаченный живот ваще моя слабость!)). ушла усердно качать живот

Имбирь: Nigma fighting! :) cute дада! буду ждать фото!

sasha128: cute пишет: ушла усердно качать живот

Анка-хулиганка: cute пишет: ушла усердно качать живот Бытует такое спортивно-профессиональное мнение, что живот лучше качается косвенными, а не прямыми упражнениями. Ручаться за это мнение не берусь, т.к. моего живота еще не видно ни с какой стороны

cute: click here Диета олимпийцев(это за день,не за один присест))Но все равно кажется многовато Так что девочки не замарачивайтесь голоданием,главное побольше занятий спортом

sasha128: cute пишет: не замарачивайтесь голоданием,главное побольше занятий спортом Ну это как сказать....Если бы я так покушала с недельку,то кг.....минимум 3 мне обеспечено(если не больше) У олимпийцев же и нагрузка олимпийская Помню,когда ходила в хэлс,жор усилился.Ну и позволила себе расслабиться на свою голову благо,вовремя кинулась,а то бы вообще разожралась нафик до поросенка Неее,нагрузки нагрузками,а за кол-вом еды всё равно надо следить 100% Это,кстати,одна из проблем,по которой многие хангучки поправляются,когда в хэлс начинают ходить.Они позанимались,у них жор.... ну и пошли самгепсаля пожрали отдуши,компашкой.Или ещё чего сытного))))А нет,так дома пришла,навернула сколько захотела От режима такого,они мало того,что поправляются,так ещё и мужиковатыми становятся. Мож для спортсмена(проф-ного!) это и нормальный рацион.А для склонных к полноте,простых смертных,даже с физ. нагрузками,это очень много Помню,всегда нам классичка говорила.... мальчики должны есть тазиками,а девочки чайными ложками из блюдец.И баловать себя сладеньким,но не мучным(т.е.,конфетку ОДНУ можно,а тортик ОДИН низзя)

Krisya: Девочки..я когда на диетках сижу, говорю сама себе мотивирующие фразочки. Типа ... Хочешь жрать (грубо..но) -жри яблоко, не хочешь яблоко не хочешь жрать. И вправду..вот хочется чего-то..запрещенного диетой, подумаешь о яблоках (помидорах и пр.) и понимаешь, что есть то и не хочется. А если хочется - идешь и ешь помидоры. Мотивация - самой сильный способ выдержать диету.

sasha128: Krisya пишет: подумаешь о яблоках (помидорах и пр.) и понимаешь, что есть то и не хочется. А если хочется - идешь и ешь помидоры. Да потому что,на самом деле,нам и не нужно столько еды,сколько мы порой употребляем! Очень часто,мы едим не потому,что голодны,а потому что хотим съесть именно вон тот кусок колбаски или тортика и т.п. ..... а это разные вещи К потребностям организма это уже не имеет никакого отношения.Это банальное чревоугодие,приводящее к хроническому перееданию.А если всегда себя именно так контролировать,то со временем и перестаешь переедать.Начинаешь чувствовать эту разницу,когда НУЖНО покушать,а когда ХОЧЕТСЯ скушать...или когда ип ишмшимэ

Anfesa: sasha128 пишет: поправляются,когда в хэлс начинают ходить.Они позанимались,у них жор.... ну и пошли самгепсаля пожрали отдуши,компашкой.Или ещё чего сытного))))А нет,так дома пришла,навернула сколько захотела От режима такого,они мало того,что поправляются,так ещё и мужиковатыми становятся. необходимо воздерживаться от приема пищи за 1-2 часа до тренировки и после нее, а после съесть что-нибудь легкое. Три спортивных правила, которые сделают вас неотразимым sasha128 пишет: Очень часто,мы едим не потому,что голодны,а потому что хотим съесть именно вон тот кусок колбаски или тортика и т.п. . всюду соблазны.Достаточно унюхать вкусные запахи,чтоб слюнки потекли или посмотреть картинки с вкусными блюдами. Аппетит приходит не только во время еды, но и как показывает практика, во время созерцания. sasha128 пишет: Начинаешь чувствовать эту разницу,когда НУЖНО покушать,а когда ХОЧЕТСЯ скушать...или когда ип ишмшимэ а так же стресc и депрессия могут вызвать активный жор.

Имбирь: Anfesa а так же стресc и депрессия могут вызвать активный жор согласна, хотя, зачастую бывает и наоборот - от стресса все *слетает*.

Nigma: Miss Lee пишет: tozhe skoro fotki zagruzhu думала..что тоже скоро вот..оно настанет тот день...ан нет..срываюсь ..килограммы как бы только этого и ждут..

Анка-хулиганка: Nigma пишет: ..ан нет..срываюсь ..килограммы как бы только этого и ждут.. А я не срываюсь, но все равно не лучше результаты

Miss Lee: Vdohnovlyaete devochki tozhe skoro fotki zagruzhu

Krisya: девочки а я попку качаю))) Правда в джим меня так и не загонишь...дома приседения и упражнения делаю)) Вот думаю показать ли результат)))

Имбирь: Krisya сегодня начали?-) боюсь, для результата придется поработать несколько дольше-) Miss Lee давайте, давайте..ждем-с.

Krisya: Имбирь пишет: сегодня начали?-) боюсь, для результата придется поработать несколько дольше-) сарказм детектед)) нет не сегодня)) и даже не вчера))

Анка-хулиганка: Krisya Не очень хорошо видно, давайте из лучшего ракурса

Имбирь: Krisya -) разве это сакразм? -) так.. легкая ирония по поводу -) ну.. пара дней -это существенно, согласна -). К картинко - рыхловата, на мой взгляд (имхо). Но, как говорится, на вкус и цвет все карандаши разные -) А объемы какие? (бедер - бедра, рост - вес). Боди мэсс индекс измеряли?

Krisya: Анка-хулиганка дома одна..извернутся не получается по другому))) потом попрошу домочадцев сфотать)) Имбирь Рост 168, вес 48. О да рыхлее не бывает)) Ольга меня муж тренирует..и по-поводу пары дней тоже не в тему- ирония. Я тонкокостная особа..очень худенькая и попа у меня была плосковатой..из-за телосложения. Вот так мы ее подняли. Еще работать и работать..тем более я ленива и не люблю физические упражнения. п.с. мой тренер очень доволен попой)) Собс-но сам тренер под катом)) [img]кто не успел..тот не успел :Р[/img]

Анка-хулиганка: Имбирь пишет: Пример, как неправильно стимулировать себя к занятиям фитнессом - блог одной из самых одиозных фигур российского масс-медиа Лены Миро http://miss-tramell.livejournal.com/ Оо, мисс трамел - это что-то с чем-то. Никак не могу уловить ту нить, которая тянет читателей покупать ее книги и вообще просто просить каких-то советов в ее блоге. Krisya пишет: Я тонкокостная особа..очень худенькая и попа у меня была плосковатой..из-за телосложения. Вот так мы ее подняли. Ну давайте тогда до и после! Наверняка есть что сравнить! А вообще каков график тренировок?

Krisya: Анка-хулиганка пишет: Ну давайте тогда до и после! Наверняка есть что сравнить! блин поищу..не уверена что фотала батт..в основном ноги)) пойду пороюсь в фотках))

Имбирь: Анка-хулиганка однозначно, количество ее последователей неприятно поражает. Вообще, в России отсутствует культура здорового и активного образа жизни, к сожалению, имеем, что имеем..

Krisya: Анка-хулиганка Я права у меня нет ни одной фотографии подобной((( Лежа или стоя сбоку..

Krisya: Анка-хулиганка Вы посмотрели? Смогли сравнить? Хочу удалить все промежуточные фото..они тут не к чему

Анка-хулиганка: Krisya Ага, посмотрела =) Вам надо сейчас в тех же ракурсах фотаться, что и на старых фотах. Результат будет, наверное, на лицо на попу

Имбирь: Krisya есть такое понятие - скинни фэт, собственно, поэтому спросила про боди мэсс индекс и объемы. Но, уверена, тренер все прекрасно знает -) Работать - обязательно, ибо нет грустнее зрелища упадка некогда прекрасных форм -) Я бы на вашем месте предельно-строго подошла к выбору продуктов питания (возможно, даже органикс), и самому питанию в целом. Мы - то, что мы едим. Но, ап ту ю, как говорится. Фото - пилите обязательно -) может, даже какую нить отдельную темку создать и выкладывать фото в прогрессе.. отлично стимулирует.

Krisya: Имбирь пишет: аботать - обязательно, ибо нет грустнее зрелища упадка некогда прекрасных форм -) Oh well)) переделаю пословицу - Не рожавший - рожавшего не разумеет)) Имбирь пишет: может, даже какую нить отдельную темку создать и выкладывать фото в прогрессе.. отлично стимулирует. упс)) а я думала тут всем можно фото показывать)) извините за вторжение)))

Имбирь: Krisya за неимением оной (отдельной темы, то есть) все *кладут* сюда без ограничений и щастливы, на мой взгляд -) кладите обязательно больше -) спортивные женщины делают этот мир прекраснее -).

Anfesa: Krisya отлично,просто шик.А за какой период времени вам удалось соорудить такую попцю? Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете?

Krisya: Спасибо девочки Anfesa пишет: .А за какой период времени вам удалось соорудить такую попцю? Я уже месяц качаю ягодицы дома,результат заметен,но ещё работать и работать.Вот думаю,когда же я достигну желаемого?И ещё хочу спросить какие упражнения вы делаете? Я с зимы ..с начала февраля. Я делаю всего 3 упражнения. Потому как ленива..но стараюсь перерыв больше чем 1 день не делать. И трачу всего минут 30 на это, если дольше и больше ..меня раздражать начинает. 3 подхода всего по 15 раз (начанала с 10) в общем я не напрягаю себя. Думаю если бы занималась подольше и посерьезней..результат бы раньше появился и лучше. Но тогда мне было бы некомфортно и я бы бросила все это дело. Два вида приседаний , 1 в положении лежа (подьемы вверх) . Незнаю как это точно описать..

Anfesa: Krisya пишет: 1 в положении лежа (подьемы вверх) . Незнаю как это точно описать.. кажется я вас поняла.Тоже делаю это упражнение Это упражнение? Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз. А ещё я постоянно,если сижу за компом,напрягаю ягодицы и стараюсь как можно дольше задержать мышцы в напряжении,затем расслабляю и снова напрягаю.Делаю много много раз,даже не считаю. Krisya пишет: Потому как ленива да я сама такая.Гонять меня некому.Вот сюда захожу почаще,чтоб вдохновение получить и не здаваться. Вон сколько здесь красавиц ,отставать никак нельзя. Krisya спасибо за ответ.

Krisya: Anfesa пишет: Ляг на спину, положив руки вдоль туловища. Согните колени. Поставьте ступни на пол. Напрягите ягодицы и бедра. Медленно приподнимите таз. Затем медленно опускай. Повторите 6-8 раз. Да )) Это Еще приседания медленные, руки в замке перед собой. И приседания с проходкой..ноги вместе, шаг в перед с приседанием на колено, подьем..ногу приставить ко второй ноге и снова шаг вперед с другой ноги. Anfesa пишет: .Гонять меня некому Меня бесполезно..любое давление или дикомфорт и я прекращаю делать. Поэтому он мне и показал самое легкое и ненапряжное. Единственное что меня не раздражает в спорте это бег. Но не в летнюю жару и не на дорожке беговой.

Krisya: Вот..так и хочется пенделя отвесить))

sasha128: Krisya классная попка Крися ваще куколка Krisya пишет: переделаю пословицу - Не рожавший - рожавшего не разумеет)) Имбирь ,а вы не рожавшая? Я почему-то думала,что вы тоже мамочка

Krisya: sasha128

barby: Krisya попка отличная! с тренером (мужем) повезло просто освещение неудачное на фото...

Miss Lee: sasha128 пишет: классная попка

Имбирь: Пример, как неправильно стимулировать себя к занятиям фитнессом - блог одной из самых одиозных фигур российского масс-медиа Лены Миро http://miss-tramell.livejournal.com/ девачка выглядит шикарно, но на лицо расстройство пищевого поведения, о чем более подробно в блоге российского, а теперь уже американского психолога http://gutta-honey.livejournal.com/322513.html#cutid1

Malina: у меня вот вопрос....много вижу всяких магазинов или как их назвать..где написано--хоп дает,пе саль сук или ча дает и много другого....кто нибудь пробовал?помогает похудеть?там наверно какие-то напитки дают?

Анка-хулиганка: Malina пишет: кто нибудь пробовал?помогает похудеть?там наверно какие-то напитки дают? А вы как думаете? Что там могут дать такого чудесного, что вы похудеете без напряга? Ничего. Абсолютно. Дать там могут лишь лист со списком указаний, которые надо неукоснительно соблюдать, и в придачу "чудо-чаи" (которые, по сути, наверняка лишь обычные мочегонные, типа того же мате чая). Если вам нужны четкие указание со стороны, так как сами вы их для себя составить не можете, то да, однозначно поможет. Только ведь надо быть готовым к тому, чтобы все это соблюдать, а не просто заплатить деньги, выпить чай и сидеть ждать результата, закусывая халвой.

Malina: Анка-хулиганка пишет: А вы как думаете? как раз таки не знаю поэтому спрашиваю)интересно ведь что там такое

Анка-хулиганка: Malina пишет: интересно ведь что там такое Волшебный чай там

purple: Девочки, подскажите пожалуйста фитнесс клубы (желательно в центре сеула), где есть разнообразные групповые занятия, к примеру степ аэробика, боди памп, ABC (на пресс) и тд.

Красавчик: Я сгоняю по килограмму живого веса в месяц пробежками по лесу по полчаса два раза в неделю на обеде. Самочувствие заметно улучшилось. Всем советую.

Anfesa: Сколько калорий в день нужно есть, чтобы не толстеть Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий можно употреблять в день без риска набрать лишний вес. Оказывается, есть простая формула. Ваш вес, умноженный на 28. Например, если вы сейчас весите 68 кг, то употребляя около 1904 калорий в день, вы будете сохранять именно этот вес, не набирая новые килограммы, но и не худея. Кстати, эта формула расчета калорий - для людей, которые совсем не занимаются спортом. Из этой формулы можно вывести другую - сколько калорий в день нужно есть, чтобы похудеть до желанного веса? Все очень просто: желанный вес умножаем на 28. Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая - рост минус 120, а для мужчин - рост минус 100). Затем этот "идеальный" вес умножаем на 28. Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день. 62 кг - не более 1736 калорий. 60 кг - не более 1680 калорий в день. 55 кг - 1540 калорий. И т.д. Бритни Спирс, например, худеет, сокращая количество калорий до 1200 в сутки, что соответствует по этой формуле весу в... э-э-э-э-э? ... всего 42 кг! Это, пожалуй, экстрим. Могла бы есть и больше - и все равно бы худела (она производит впечатление человека выше 1 м 52 см). КСТАТИ Что приятно, 10% дневного рациона могут составлять разные вкусняшки - диетологи даже рекомендуют это соотношение, чтобы жизнь на диете не казалась слишком суровой. Например, если вам нужно похудеть до 65 кг, и вы можете упортреблять не более 1800 калорий в день, 10% от этого числа - это 180 калорий: а это, например, 3 печеньки "Юбилейное" (в одной пачке их всего 12 штук, только что пересчитала). Калория – единица количества тепла, необходимого для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия при давлении в 1 атмосферу. 1 г жира, углевода и белка дают 9, 4 и 4 калории соответственно

emma: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом. 4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара. 7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень Сообщество вконтакте Школа идеальной фигуры

Анка-хулиганка: emma пишет: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: Я такая хорошая, все пункты выполняю, кроме 9-го До обертываний никак дело не доходит, а ванна только снится

Рыжая Жопка: Анка-хулиганка Приезжай ко мне. Я тебя замочу А потом обверну

Анка-хулиганка: Рыжая Жопка Ухты! Буду знать где можно получить курсы АЦ обертывания!

Рыжая Жопка: Анка-хулиганка да лехко! тащимы тут навалом

barby: девочки,а из какой тащимы обёртывание надо делать-из которой миёк кук варят?

Рыжая Жопка: barby Водоросль она везде водоросль и варите и прикладывайте

YKSI: Ау где все худеющие???

Анка-хулиганка: YKSI Форум ни у кого не работает

YKSI: Анка-хулиганка да он и у меня через раз, сегодня вот тока с 5 го раза зашла, и то не знаю на долго ли я думала что все таки у меня одной так тупит, комп уже на свалку хотела отнести

sasha128: А я дома.Активно набираааю Уже в предвкушении предстоящих работ

полная версия страницы