Форум » Салон Красоты » Худеем вместе (продолжение) » Ответить
Худеем вместе (продолжение)
анастасия: села на маложирную диету суть в том что есть можно в неограниченных кол-вах но строго разрешенные продукты вчера пошла за молоком чтоб сделать из него маложирный кефир и долго стояла перед прилавком так и не поняла где там маложирное а где нет на обычном написаночто она около 6-7 процентов а на чо чибане написано 16-18 так какое из них маложирное
yana-77: Упражнения с мячом КРАСИВЫЕ РУКИ: всего за 10 минут! можно и так
sasha128: yana-77 а,ну так это совсем мячик Я думала,вы про гимнастический мяч,самый маленький который.У него диаметр 45см.
YKSI: Оля-ля
Оля-ля: для нас всех
Оля-ля:
sasha128: Оля-ля А мужик внатуре молочага.Уважаю таких!
Оля-ля: sasha128 пишет: мужик внатуре молочага.Уважаю таких! последн. картинку можно скрытым текстом в главную, чтоб знать какие продукты есть и побольше)) ведь все они доступны и не так дороги, ешь хоть заешься
Оля-ля:
Krisya: Кто-нибудь сидел на диете Кима Протасова? Очень классная вещь...я сидела..правда не все 5 недель..а то б сосем растаяла..а лишь 3 Состояние кожи класс..волосы улучшились и ненужные 3 кг прпали . Подруга отсидела ..сбросила 17 кг. Диета Кима Протасова.
анастасия: Krisya оо неплохая диета попробую псидеть вот только вопрос -ты когда перестала сидеть на ней и стала питатся по нормальному -не набрала больше чем было ?
Krisya: анастасия Нет..но Насть мои наборы.. это от силы 3 лишних кило..до 52. Подруга не набрала. Ты внимательно там прочти..про выход из диеты там все рецепты примерные есть. И еще поблажек не давать себе, строго по диете. Только сырые овощи, одно яйцо, йогурты обезжиренные (и без фруктовых добавок), сыры тоже внимательно, яблоки не больше 3-х в день и только зеленые..другие фрукты нельзя совсем..как и соки тоже. Салаты солить и перчить можно (там в рецептах есть). Ну и с 3-й недели..300гр мяса (рыбы или птицы)..но сама понимаешь не самгепсаля и жарить на минимуме масла Мои впечатления..я люблю овощи..но на второй день я стала их ненавидить. Перцы болгарские приступы тошноты вызывали..настроение упало..постоянно слонялась к холодильнику, то за яблоко схвачусь..то за безвкусный йогурт. На 6-ой день так полегчало резко, мысль о салате вызывала восторг )) Через 2 недели мясо показалось странной и непонятной едой)) Кожа заблестела..волосы крепче стали..ощущения в теле обалденные. Но одно НО..вызывало страдания всю диету- отсутсвие кофе ( Его можно как и чай, но без сахара..я не могу пить его без сахара. Поэтому отказалась на время и страдала.
анастасия: Krisya пишет: но Насть мои наборы.. это от силы 3 лишних кило..до 52. подожди ты после диеты набрала те же три что и скинула за время диеты ? мне в принципе тоже надо скинуть 3 ну максимум 5 (это в идеале ) хорошо чувсвую себя в 47-48 кг сейчас 51-52 -и так дискомфортно себя чувсвую сырые овощи в принципе думаю нормально выдержу кофе я как раз пью без сахара вот только пока в корее не видела зеленых яблок вроде еще как не сезон хотя может просто внимания не обрашала почему спрашиваю набрала или нет потому что диета без жиров и за счет этого сбрасываешь и вот сомневаюсь что после диеты когда эти жиры будешь уже принимать не вернуться ли кг с собой еще новых прихватив
Krisya: анастасия пишет: ты после диеты набрала те же три что и скинула за время диеты ? Нет конечно..я к тому, что я намного никогда не поправляюсь)) Стройная аки лань)) 48...пляжный сезон открывать будем с дочей скоро)) п.с. И еще..ем я и кофе сладючий пью и прочие гадости жирно-каллорийные)) вес в норме. Но если начать после диеты ночью лопать тазиками жиры и углеводы то поправишься опять)) а от сбалансированного питания..ничего не будет. Причем, все самые вредные и жирности можно есть до 12 дня .. Потом желательно не есть много жира..ну и после шести легкую пищу.
анастасия: Krisya понятно попробую тогда эту диету (я раньше помню слышала про нее но почему то не обратила на нее внимание) Krisya пишет: Но если начать после диеты ночью лопать тазиками жиры и углеводы то поправишься опять)) а от сбалансированного питания..ничего не будет. нее это то конечно я обычно весной как похудею и до следушей зимы вес держу нормально потом вот как холода начинаются так хочется чего нить такого вкусненького жирненького
Krisya: анастасия пишет: я обычно весной как похудею и до следушей зимы вес держу нормально потом вот как холода начинаются так хочется чего нить такого вкусненького жирненького Я свои набрала за полгода в России...пирожные "картошка" и "трубочки"...каждый день тоннами...
Анка-хулиганка: анастасия пишет: попробую тогда эту диету (я раньше помню слышала про нее но почему то не обратила на нее внимание) Насть, какие тебе еще диеты? У тебя такое тело, что надо просто долепить из него конфетку. А это силовые (дома или в тренажерном зале) + правильное питание (не диеты, а именно правильное питание).
happiness: Лишний вес и рост жировой прослойки у городского человека обусловлен самоуничижением или ригидным отношением к самому себе. Твои диеты не работают. Твои тренировки не работают. Ты изматываешь себя в зале, после изматываешь себя подсчетом калорий, но твой вес лишь временно снижается, либо остаётся на том же уровне. Временно он снижается потому, что организму просто неоткуда больше брать энергию, и он черпает её из жировой прослойки. Но как только у него появляется возможность её набрать, он набирает. Для начала, рассмотрим способы, с помощью которых ты усугубляешь накопление жировой прослойки в своём теле: Питание по расписанию, прекрасный способ направления агрессии на себя. Ты питаешься не в тот момент, когда твой организм того требует, а в тот момент, когда велит твоё расписание. Когда ты ощущаешь голод – ещё не время, когда голода нет - время очередного приёма подошло и нужно проглотить то, что запланировано. Нерегулярное питание. Убежав утром из дома без завтрака, можно весь день кушать кофе из автомата и снеки, либо спохватившись, когда спазм голода уже не даёт нормально заниматься делами, набить желудок до отвала. Забыть о себе – подходящий способ насилия. Исключение «вредных» - жирных или калорийных продуктов из рациона. Как правило, в эту категорию попадает большинство продуктов, которые ты любишь. В тот момент, когда ты отказываешь себе в них, в тебе говорит ригидный надсмотрщик. Обрати внимание на свои чувства, когда ты понимаешь, что «этих» пирожных тебе больше не попробовать. Облом? Кроме того, употребляя продукты с низким уровнем жира, ты нарушаешь естественный баланс жиры-белки-углеводы, что влияет на усвояемость. Ужин отдай врагу. Тут всё должно быть понятно. Отдай то, что тебе хочется – прекрасный способ ущемления. Организм расходует калории по мере необходимости и поверьте мне, никто ещё не доказал, что продукты съеденные вечером влияют на жировую прослойку. Тренировки с аэробными нагрузками (кардио) - это лучшее средство для похудения. На самом деле, такие тренировки сопряжённые с низкокалорийным питанием, всего лишь ещё один способ изнасиловать себя. Всё, что они дают – временное уменьшение жировой прослойки. При этом, являются стрессом для организма, уменьшают мышечную массу и практически не влияют на метаболизм. Итак, главной целью твоего пищевого поведения, должна быть защита от себя. Своего самоуничижения и ригидности. В некотором роде, нужно взять на себя функции, которые выполняет жировая прослойка. Принципы следующие: Вечером каждого дня, тебе необходимо знать, что ты будешь есть в течение следующего дня. Что и где? В природе, животные, которые имеют возможность делать пищевые запасы, обязательно это делают. Те из них, кто не может запасти жировую прослойку в теле, делают запасы пищи во внешней среде. Безусловно, это потребует усилий, но работает, если сделать это привычным действием. Завтрак как награда. На завтрак или в составе завтрака тебе надо есть самую любимую и желанную пищу. Составь список того, что ты любишь и распредели на неделю. Копчёная колбаса? Торт? Пирожное с кремом? Что-то жареное или калорийное? Позволь себе это. Завтрак должен быть наградой и создавать у тебя настроение на весь день. Стремись к умеренности, но не ограничивай себя. Очень часто обжорство, результат твоего контроля. Ищи середину. Обед - приём пищи не привязанный ко времени дня, а привязанный лишь к чувству голода. Если ты чувствуешь голод через 30 минут после завтрака – необходимо пообедать. Каждая первая ложка или первый откушенный кусок любой еды, должны быть пережёваны до жидкого состояния. Золотое правило, которое сделает твою пищу более вкусной и усвояемой, а процесс её приёма более осознанным. Заглатывание больших кусков так похоже на поведение ребёнка, который торопится быстрее проглотить то, в чём его ограничивают, либо взрослого насильно заталкивающего их в глотку своего чада. Делай перерывы между порциями проглоченной пищи. Когда помещённая в рот пища прожёвана, её нужно проглотить и только после этого класть новую. Процесс набивания рта, очень похож на начало нового дела, в момент когда старое ещё не доделано. Не стоит уменьшать объём порции, если ты любишь обильно питаться, гораздо лучше дополнить её овощами или медленными углеводами. Начиная с 18 – 20 часов, лучше всего иметь под рукой белковую пищу на пару приёмов. Белок здесь вовсе не для того, чтобы уменьшить калорийность, а для того, чтобы создать большую сытость и комфорт. В заключении хочу обратить внимание на то, как питаются дети. Они активно требуют пищу, когда голодны, едят до момента насыщения, инстинктивно выбирают для себя самый сбалансированный рацион и им вряд ли придёт в голову считать калории. Они едят на ночь. Для ребёнка не свойственно лишать себя пищи или заталкивать её насильно. Похоже, всем нам, надо посмотреть на наших детей и поучиться у них правильному питанию.
yulechka: happiness пишет: Похоже, всем нам, надо посмотреть на наших детей и поучиться у них правильному питанию. Ага, им дай волю, одними шоколадками питаться будут
yana-77: yulechka пишет: Ага, им дай волю, одними шоколадками питаться будут мой наоборот:у мамы научился этому Теперь борюсь с карлсонизмом
vasilisa: Ой девочки я к вам надо сбросит 4 кг, ну вот никак !!! Никакой силы воли !!! Буду отчитыватся каждый день тут, для стимула. (перед тем как набросится на что нить вкусненькое, надеюсь что мысля о том что нужно отчитаться, не даст сглупить) Мой рацион таков, до часу дня всё что хочется, с часу до семи фрукты, овощи и молочное. А после семи ни-ни и перед сном физ. зарядка Девочки поддержите меня!!! Завтрашнего дня начинаю !!!
YKSI: vasilisa
Оля-ля: vasilisa пишет: Девочки поддержите меня!!! Завтрашнего дня начинаю !!! вполне нормальный рацион питания . мля,мне надо мышцы в тонус приводить. качаться надо. лень такая ,сил нет. хватает на неделю. хотьв тренаж. зал иди ,только там я могу ельщими. но не хочется .опять буду две недели под всеобщим наблюдением ,а я этого так не люблю
sasha128: Оля-ля пишет: хотьв тренаж. зал иди ,только там я могу ельщими. Та же фигня Дома это так,баловство.Понастоящему заниматься с толком получается только в толпе. Да,поначалу как обезьянка,на общем обозрении Ну а потом ничё,привыкают,не пялятся уже.Даже водицы предлогают со своих бутылок попить Меня это всегда так удивляло И не брезгуют же банку мира распивать Потом догадуйся,от кого чем блин заразился,бррррр vasilisa ,файтин!!! Ждемс ежедневного отчета,так что,не махлевать
vasilisa: Худею с понедельника, вот сегодня взвесилась 50 кг, а нужно 48 . Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Первые два кило скинулось без особого труда, а вот след. два кило .......
анастасия: Анка-хулиганка пишет: Насть, какие тебе еще диеты? У тебя такое тело, что надо просто долепить из него конфетку. А это силовые (дома или в тренажерном зале) + правильное питание (не диеты, а именно правильное питание). ой анка спасибо тебе конечно но вот как раз с правильным питанием это проблема сегодня с утра кофе с булочкой и вот только в пять вечера удалось поесть времени нет бывает даже кофе выпить но зато добралась до хельса вчера записалась вес -53 нужно 47-48 vasilisa пишет: Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Первые два кило скинулось без особого труда, а вот след. два кило ....... такая де фигня
sasha128: Miss Lee пишет: Я свои доВторойбеременный вес (43кг) вернуть и не мечтаю А рост у вас какой??? vasilisa пишет: Для кого то капля в море, но для меня.....ОГО каторга!!! Как раз таки,самый трудный сброс! Когда человек толстый,у него первые кг. быренько сходят.А потом всё медленней идет...Так и при не большом весе,надо каких-то пару кг. сбросить,а не так легко. Помню,дооолго я за планку 50 перебиралась Вот дошла до 51 и не с места.Ну,в итоге всё равно сбросила,куда делась.Но с 60 до 50 добралась намного легче,однозначно.
Miss Lee: sasha128 158 А другие весы показываю 160.Кому верить? Но мне мои вес норм был,я толстокостная
sasha128: Miss Lee пишет: 158 А другие весы показываю 160 Ой,мало вам 43 Вы ж учтите,что после каждых родов и таз слегка раздается.Да и с возрастом человек тяжелеет. Да и с 2-мя детьми,мышцы надо иметь приличные,чтоб таскать их на себе и ухаживать(по себе сужу ).Поэтому,даже не расстраивайтей.После 2-х родов,поверьте,с тем же весом 43,вы будете выглядеть не здорОво.
yulechka: Мне тоже надо на диету, млин, это всё булочка в хагвоне с кофе, а вечером прихожу есть начинаю
Miss Lee: Девушки я с вами.Вес у нас одинаковый. До чусока была 57-58 кг,сделали мне там "комплимент" начала за питанием следить,двигаюсь,гуляю много.Сеичас вешу 52-53 кг.Надо до 48 хотябы. Я свои доВторойбеременный вес (43кг) вернуть и не мечтаю уже.ПОеле первых родов сама за 6 мес стала как не рожавшая,после 2 берем вес всегда был 50. Сеичас уж хочу 48 кг.Мечта моя заветная
анастасия: Miss Lee пишет: Девушки я с вами.Вес у нас одинаковый записывайтесь в наш хельс -он от вас тоже недалеко минут 5-7 пешком
vasilisa: Miss Lee 158 А другие весы показываю 160 вес (43кг) мой рост такой же то ли 158 то ли 160 см, в к окончанию школы весила 46кг, и я была ТАКАЯ ТОЩАЯЯЯ , хоть за швабру прячься, что просто себе представить не могу 43кг !!! а фото случайно не нет? полдня питалась мелкими помидорками ( раньше они не казались такими вкусными) , готовя ужин думала " какую же вкуснятину я буду есть утром !!! " и довольная собой легла спать, утром встала на весы 49,8 кг и всего лишь 200 гр!!! За мои мучения и только 200 грамм !!! Вся ЗЛАЯ и ГОЛОДНАЯ !!!
sasha128: vasilisa пишет: За мои мучения и только 200 грамм !!! Вся ЗЛАЯ и ГОЛОДНАЯ !!! Та я молюсь за каждые 200грамм,вы что Набрать 200гр. - это всего лишь скушать на ночь бутербродик с колбаской))))А вот сброоооосиииииить
Miss Lee: анастасия aga sasha128 понимаю,а какая я тоненькая была ,меня все Куклой барби называли,кукла- потому что роста маленькая
sasha128: Miss Lee пишет: меня все Куклой барби называли Ну да,представляю,конечно!Действительно,куколка
Miss Lee: анастасия vy v city worlde?
анастасия: Miss Lee пишет: vy v city worlde? да
анастасия: Miss Lee вы в хельс ходите ? давайте по времени состыковывыться ?
Miss Lee: анастасия анастасия aga,potchti kazhdyj den hozhu krome vyhodnyh,inogda utrom inogda posle obeda.V 3 dnya tozhe aerobika muzhik vedetzavtra utrom tuda poidu v 10:30 aerobika nachinaetsya. esli chto tam vstretimsya. sorry ya neznayu kuda translit propal (
анастасия: Miss Lee седня пошла поздно вечером -в 9 в хельс так классно нет этих приставучих аджумух зато молодежи много -парней и девушек думала так поздно мало кто ходит какой там -уходила в начале 12 -народ еще не думал уходить как ваши результаты?
полная версия страницы